天天喝果汁好吗 天天喝果汁能减肥吗
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【导读】:你吃的健康吗?人人都希望天天吃得营养又美味,所以会参考许多网路上或书中推荐的健康饮食法,但你知道吗?有些饮食方法其实不太健康。那么天天和果汁好吗?天天喝果汁能减肥吗?
自制减肥果汁,根据国外网站营养师列出以下3种饮食,我们应该避免会比较好。
椰子水绝对不如许多人认为的那么健康!即便椰子富含钾,却也有可能会让你脱水,建议不该把它当作水的替代品。而果汁虽然是维生素及矿物质的重要来源,含糖量却也很高,果汁饮食疗法(juice cleanse)可能导致饥饿,甚至是情绪波动。
很多人认为龙舌兰糖浆是健康的糖,而营养师解释,即使龙舌兰糖浆不会让血糖不稳定,但它含有果糖,所以并非完全健康。就算配合谷片一起吃,也提醒大家,早餐建议不要摄取太多的糖比较好。
许多人认为,跟花生酱比起来,杏仁酱的脂肪含量较低,但Bellatti说,如果慎选花生酱的来源,它其实跟杏仁酱一样好,且因蛋白质含量不会很高,也提醒民众,正常的杏仁制品几乎都只有2%的杏仁,剩下全是添加剂,所以还是得注意饮食来源。
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