外国职场人简单的新式减压法
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外国职场人简单的新式减压法,经常听到职场中人抱怨工作压力大,现在的职场就像一个巨大的高压锅,工作量大、担心裁员、减薪等状况,那么小编就来分享外国职场人简单的新式减压法。
外国职场人简单的新式减压法1
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。 当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯。
1、暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。 当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
外国职场人简单的新式减压法2
学会舍弃
学会舍弃那些无意义的事情,坚持做无意义的事情无非就是在消耗自己的时间,浪费自己的人生。
当你不愿意做出选择,左右不停的摇摆的时候,你就会有一种患得患失的感觉,这种感觉无异于在你的心头又种下了一小小的根刺,不疼却很痒,那你不得不随时的在意它,这种心理也给你增添了不少的心理负担。
不存在完美的人
你要知道这个世界上没有百分之百完美的人,抛掉“完美”的'标签,做回真正的自己,允许自己的缺点存在,并且去尝试接受它,正确的认识自己,才是获得幸福的第一步。
学会规律
这里的规律指的是你生活上的规律,工作上的规律,试着制作一个时间计划表,在固定的时间里去做应该做的事情,不要在没必要的事情上浪费自己的时间,这样反倒得不偿失。
学会忙里偷闲
小编说的忙里偷闲不是要让你工作时间里开小差,是让你学会放松你自己,在工作时间中有效的工作,来提高工作率。
一旦感到乏累,请停止你的工作,尝试着放松休息10分钟,再继续工作,你会发现你的工作效率有所提高。
周末和朋友吃吃逛逛
据研究表明,大量购物消费真的会使女性兴奋指数高涨,在工作之余,职场上的小伙伴可以和自己的好朋友出去吃一顿好吃的,和朋友买一些衣服之类的,是可以做到减压的。
打破现状
当你觉得现在的生活一层不变,枯燥无聊的话,你可以尝试着换一种方式生活,或者换一种方法去工作,生活是死的,但人是活的,当我们过于局限的时候,尝试打破现状未尝不是一个好的方法。
充足睡眠
不良的睡眠是万恶之源,睡眠质量不够好,不仅无法缓解你前一天的疲劳,还会让你的心情感到沉闷,往往沉重的压力也来自于睡眠质量不够好,导致的脑部神经无法得到缓解放松。
以上7种办法是针对职场压力大的人群,学会正确的方法去有效的缓解你的职场压力,能够给你的事业保驾护航,面对职场压力,我们不要太过紧张,放轻松,管理好我们的情绪就迎刃而解啦。
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