靠吃就能減肥?九種食物讓你邊吃邊掉肉
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【導讀】:吃東西就能減肥,還有這等好事?當然有,其實只要選對食物,不僅不會有長胖煩惱,還能幫助你瘦身哦!下面就來跟大家介紹幾種讓你邊吃邊瘦的減肥食物。
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吃東西就能減肥,還有這等好事?當然有,其實只要選對食物,不僅不會有長胖煩惱,還能幫助你瘦身哦!下面就來跟大家介紹幾種讓你邊吃邊瘦的減肥食物。
1.水
一到冬天很多人就特別不愛喝水,總是覺得不渴就不用喝了。但其實每天需要保證有500ml水的攝入,不然身體的代謝就會變慢。而且內在的補水,也比外在敷面膜抹面霜補水更加有效!
2、奶製品
適當的喝一些奶製品比如牛奶,酸奶都可以讓體內的脂肪含量減少哦!不過在這小編要提醒,喝牛奶時還是要選擇脱脂牛奶,不然起不到減肥的作用啊!
3、綠茶
都説喝茶對身體很好,這句話一點也不假!尤其是喝綠茶,不僅有抗氧化抗癌的功效,還能有效的加快身體的新陳代謝。
4、木瓜
木瓜含有木瓜酵素,而半成熟木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右。木瓜酵素可以分解蛋白質和糖類,更可分解脂肪,促進心神代謝把多餘的體脂排出。
5、奇異果
奇異果中含有蛋白質分解酵素,可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。同時奇異果的維C含量很高,如果你有口腔潰瘍的困擾吃兩個就好啦!
6、蛋類
蛋類含有較多的維他命B2有助於分解脂肪,還有B1能夠有效去除下半身的贅肉。就營養的吸收和消化率來看,煮蛋為99%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,用開水或牛奶衝蛋為92.5%,生吃為30%~50%。由此看來,煮雞蛋是最佳吃法。
7、西芹
西芹營養價值很高,而且藥用功效也很好,能治療和預防高血壓等病症,而且西芹還能促進消化、消耗熱量,有較好的減肥效果。西芹中纖維含量極高,能有效促進腸胃蠕動、促進消化和新陳代謝,消解脂肪。
8、香蕉
香蕉自身的卡路里含量較高,但脂肪含量較低,是有效的瘦身食物。尤其香蕉含有很多的膳食纖維,還能對便祕進行改善。不過香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。
9、蘋果
俗話説“一天一個蘋果,醫生遠離我。” 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
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