零食這樣吃 脂肪肥肉統統靠邊站
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
【導讀】:零食對女生們來説可謂是生活必備,相信沒有一個女生能拒絕零食的誘惑,可零食帶來了肥胖問題也讓大多數女生困擾,怎樣解饞又不長肉呢?今天小編就跟大家分享一下零食的正確吃法。
在辦公室
上午10:00 或下午4:00
飽腹感、代謝率都要UP UP
吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點,這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明,少食多餐有助於減肥瘦身,因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集,而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。所以,加餐並非是貪吃的藉口,而是很聰明的瘦身選擇。
推薦你吃
水果:水果可謂是辦公室零食的首選,例如蘋果、梨、橙子,能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠,在提供飽腹感的同時,幫助我們保持腸道通暢,這對於保持身材是十分有利的。
堅果+ 酸奶:堅果能在增加飽腹感的同時,提高身體燃燒脂肪的能力。吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶,以增加飽腹感。
可以少吃
巧克力:巧克力能快速調節血糖,讓人產生飽腹感。不過,巧克力的含糖量通常較高,要少吃。
牛肉乾or 豆腐乾:牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質,最好選擇含鹽少的品種,原味的牛肉乾或豆腐乾就可以,諸如麻辣、五香味的要少吃些。
絕對不要吃
餅乾:餅乾中的油脂非常豐富,特別是各種各樣的高纖維餅乾,打着高纖的旗號吸引了很多渴望吃不胖的人,殊不知,要想高纖餅乾擁有完美的口感,必須加入更多的油脂才行。
話梅:別看話梅酸酸甜甜的,裏面的鹽可是多得嚇人。一旦體內的鹽分增加,身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態,這就需要囤積大量的水分,很容易讓你發生“水腫”,所以千萬不要多吃。
在客廳
晚上8:30
耐嚼,還要低脂肪
吃飽之後立刻入睡,食物難以徹底消化,很容易造成脂肪堆積。倘若你有吃夜宵的習慣,那麼選擇睡前2 小時以上的時間段比較合適。在這一時段,忙碌了一天的你也可能會窩在沙發裏看看電視,此時更是少不了零食的陪伴。選擇耐嚼且含糖、脂肪少的零食是個明智之舉,因為咀嚼本身也可以消耗一些熱量。
蔬菜脆片:包括青椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等,這些蔬菜脆片營養豐富、熱量低,可以當做零食。
豆類:例如芥末青豆,所用的豌豆中含有防止動脈硬化的氨基酸和膽鹼,含有的維生素C 更是豆類中的冠軍,重要的是纖維素含量高,非常耐嚼,而且脂肪很少。
果子幹:杏幹、芒果乾和木瓜幹都是不錯的選擇,不過最好選擇原味果子乾,切忌加糖太多的零食。
女生剪髮造型圖片 短中長統統都有
吃辣椒可以燃燒脂肪嗎 燃脂減肥食物有哪些
8款超人氣面膜泥 粉刺黑頭統統搞定
牛舌餅的做法 傳統街邊小吃
洗臉轉運?煩惱統統都解決
零脂肪女孩54斤如骷髏:身體零脂肪,每天吃60小份肉食
減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名
豆腐減肥食譜脂肪變肌肉 一週瘦七斤
清爽夏日水果減肥食譜 邊吃邊掉肉
面試技巧統統告訴你
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
傾情推薦夏日3款養生茶 減肥養生統統承包
正確喝水讓小毛病統統走開
冬季7款減肥食譜 燃脂排毒邊吃邊瘦
傳統韓國飲食減肥法 不忌口吃苗條身材
患上脂肪肝吃素一年病情加重怎麼回事 脂肪肝吃什麼食物好
長裙才是顯瘦利器 大象腿統統遮起來
輕食的肉怎麼做 這樣做肉也可以零脂肪
6大減肥果蔬 吃掉脂肪消除贅肉
印度的珠寶裝飾品各式各樣,從項鍊到頭飾統統好看又奢華
一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!
自制收斂面膜 毛孔統統消失
護膚常識:洗臉敷面膜統統有訣竅