久坐越來越肥?3招排毒消水腫專瘦下半身
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【導讀】:上班一坐就是將近8個小時,屁屁粘在凳子上動也不動。長期下去,不光是PP容易變肥變寬,下半身血液循環不暢,水腫問題也會找上身。下半身肥胖應該怎麼減肥呢?
上班一坐就是將近8個小時,屁屁粘在凳子上動也不動。長期下去,不光是PP容易變肥變寬,下半身血液循環不暢,水腫問題也會找上身。
下半身肥胖的原因在這!
長期久坐不動,導致下半身氣血不暢,容易出現水腫現象,不利於新陳代謝,因此下腹部,臀部,大腿部都容易腫脹。那麼怎樣才能快速有效的消除水腫,解決下半身肥胖問題呢?
甩下身水腫!做這3招排毒祛濕
【第1招/按揉小腿內側祛濕法】
首先坐到椅子上。坐在椅子上時,要注意臀部稍微往前一點,坐在椅子前三分之一的位置,接着把一條腿抬起來,搭在另一條腿的膝蓋上,內側褲線的位置即是脾經的位置。脾經在小腿內側骨頭的邊緣處,沿着小腿內側骨頭的邊緣往下,經常捏揉、按摩脾經,就能疏通脾經。
中醫認為,「痛則不通」,因此揉捏過程中,若發現特定部位特別痠痛,則代表這些部位是脾經鬱結的位置,更要多按摩疏通。
【第2招/拍打膀胱經幫身體排毒】
除了脾經,適度疏通膀胱經,也有加強排毒的作用!而疏通膀胱經的方式不光只有拍打,膀胱經上有一個穴位叫委中穴(膝窩後側橫紋肌中點),更是重點刺激的穴位。敲打完脾經後再拍打一下委中穴,拍打100次左右,直到使它發熱,更有助於經絡的暢通。
【第3招/辦公室也能做的祛濕操】
在辦公室鍛鏈脾經的動作很簡單,坐在椅子上,先把右腿向外側打開,臀部往後挪一點,使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去,腳跟抬起來、腳尖點地,身體轉向右側。
動作雖然很簡單,但是僅僅這樣做,還是缺乏鍛鏈脾經的效果。所以,若能力可及,不妨試着把髖骨抬起來,讓大腿離開椅面;動作配合呼吸,呼氣的時候臀部落下來,吸氣的時候抬高。
左腿練完後換右腿練習,在做的時候一樣可以雙手叉腰,或扶着椅背,這個動作可以促進整個下肢血液循環。如果做不到30秒,就從保持10秒鐘開始,然後慢慢地把右腿放下去,再把左腿收回。
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