什麼食物減肥效果好
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什麼食物減肥效果好,很多女性都會通過節食來減肥,當然是為了達到立竿見影的效果,但反而會反彈的厲害,越着急越看不到效果,其實吃一些食物也可以減肥,來説説什麼食物減肥效果好
什麼食物減肥效果好1
1、豆類食物
減肥期常食豆類食物或早餐選擇一杯豆漿。有助於減肥。豆類食物具有促進人體新陳代謝的功效,可以減少身體各個部位脂肪的堆積,特別是腰部和腿部。
2、黑咖啡
黑咖啡也有減肥功效,但是隻有輕烘焙的'咖啡有如此功效,因為輕烘焙咖啡含有一種有助於減肥的成分那就是綠原酸。而市面上賣的咖啡都是由咖啡豆加香精配置而成,不建議大家購買,很容易反彈。
3、辣椒
吃辣椒也有助於減肥,主要在於辣椒裏面含有的成分,有助於人體新陳代謝。據悉,辣椒可以增加25%的人體基礎代謝率,所以在吃主食時配辣椒,或者可以吃一些帶有辣椒的美食,對於減肥者而言,是不錯選擇。
減肥不可不知的小妙招:
減肥期人羣很多人都忽視一個重要因素,就是不懂怎麼排出體內的脂肪,合理科學的減肥,減肥首要問題就是解決脂肪堆積問題。而排脂肪最快的小妙招是喝開水,每天堅持多喝幾杯開水,沖掉體內的脂肪,促進新陳代謝。減肥期女生要記得不能吃零食最好以吃水果為主,因為市面上的零食品,都含有容易堆積脂肪的成分,會不知不覺增加你的體重。這就是有時候吃零食比吃主食還容易肥胖的原因。
什麼食物減肥效果好2
減肥食譜
套餐1 monday
早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄乾1大匙,脱脂牛奶1/2杯
點心:全麥麪包1個,檸檬水
午餐:餛飩麪(麪條1/2碗,餛飩5個,紫菜少許)
點心:脱脂牛奶1/2杯
晚餐:飯1/2碗,烤鮭魚100g,紅蘿蔔1/4杯,炒青菜1小碟
套餐2 tuesday
早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脱脂牛奶1杯
點心:小饅頭1個夾少許肉鬆,檸檬水
點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋葱、松子),檸檬水
晚餐:香菇雞面(麪條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟
套餐3 wednesday
早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個
點心:高纖餅乾4片,檸檬水
午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚乾)
點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水
晚餐:意大利麪1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯
套餐4 thursday
早餐:煎蛋餅1個,豆漿1杯
點心:全麥麪包1個抹上花生醬,檸檬水
午餐:春捲(豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲)
點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許)
套餐5 friday
早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個,花生面筋4―5個
點心:水果優酪乳1杯
午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅乾2片,檸檬水
點心:小饅頭1個,脱脂牛奶1杯
晚餐:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根
套餐6 saturday
早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄乾1大匙,脱脂牛奶1杯
點心:柳橙1/2個,全麥餅乾1片抹花生醬,檸檬水
午餐:海鮮拉麪(麪條1/2碗、蝦仁4―5個、魚板2片、白海蔘20g、文蛤2―3個、蛋1個)
點心:蘋果1個,高纖餅乾2片
晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉
套餐7 sunday
早餐:穀類早餐2大匙,低脂優酪乳1杯
點心:葡萄乾燕麥麪包1個,脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水餃10―20個,蘋果1個
點心:雞蛋糕2個,小番茄10―12粒
晚餐:意大利麪1/2碗
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