早上不起牀的危害
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早上不起牀的危害,睡眠是我們的生命運動之一,但很多的人卻沒有正確的遵循好睡眠上的規律,這樣會給我們的身體造成很嚴重的負擔,那以下是關於早上不起牀的危害。
早上不起牀的危害1
1、容易導致抑鬱症
抑鬱症一般和失眠有關,長時間失眠就容易會變成抑鬱症。這兩者之間相輔相成,如果嚴重睡眠不足容易會導致抑鬱症加重,反過來抑鬱症也同樣會導致人沒有辦法入睡。
2、加速衰老
有不少人可能曾經都遇到過,好幾天都沒有深睡眠的經歷,因此就會眼部浮腫,臉色暗黃,甚至還會出現眼角處明顯的皺紋,皮膚粗糙乾癟。所以並不建議長時間早起,否則就容易會導致膠原蛋白被破壞。
3、使人健忘
如果長時間早起就可能會導致記憶力下降,思維沒有辦法跟得上的,因此學習效率以及工作效率都會逐漸的降低。要想保證好的學習能力,首先就應該擁有充足的睡眠時間。
4、逐漸變胖
如果長時間的早起,必然就會睡眠不足,也會感覺到飢腸轆轆,很想要吃東西。所以每天睡眠時間如果明顯小於6個小時,這些人羣容易會變成肥胖者。
早上不起牀的危害2
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起牀後會感到腿痠軟無力,腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力,降低學習效率。因此,“黎明即起”是一種良好的'生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起牀。
早上不起牀的危害3
賴牀對身體有6大危害
一、賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按説在牀上休息時間越長會越精神,但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴牀需要用腦,消耗大量的氧,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉,精神匱乏的生理不適,這是因為人在睡醒後,繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧,使大腦缺氧造成頭腦昏沉,長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
二、賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,要是長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。三、影響泌尿系統健康
喜歡賴牀,不願意離開温暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
四、年輕時賴牀更年期提前
通常情況下,導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知,年輕時賴牀,也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。
太陽高掛了,還賴牀不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣,體內正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動,保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行,這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
五、賴牀會造成消化不良
喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。
六、賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持人體}器官正常的晝夜規律,才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴牀,或是睡眠時間過久,都不利於身體健康。
堅持早起的幾大好處
快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
成績更好
美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現,“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士説,“百靈鳥型”學生生活更規律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
精力更旺盛
研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
抑鬱風險小
研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
做事更認真
多項性格研究發現,責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
為人更和善
悉尼大學一項心理學研究發現,習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。
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