三伏天出汗有什麼好處
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三伏天出汗有什麼好處,天氣高温悶熱,出汗是避免不了的事。由於出汗後會有一股汗臭味,很多人因此討厭出汗,但是出汗對人的好處有很多!下面小編就給大家總結了三伏天出汗有什麼好處,一起來看看吧。
三伏天出汗有什麼好處1
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這麼説也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時,流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。
2、潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
3、減肥、防慢病
出汗能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的'能力。
比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗。每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便祕的人來説,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗,有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道,很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?
一種簡單有效的方式,就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。
9、防止結石
結石的形成,主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分,並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程,能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。
10、預防感冒
出汗,實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
三伏天出汗有什麼好處2
不同部位出汗暗示着不同疾病
鼻子出汗
當鼻頭頻頻出汗時,暗示着身體出現了肺氣不足的問題,就是肺部的生理功能出現下降;這可能是由寒冷的氣候、過度疲勞、長期處在負面情緒中等因素造成的異常情況。
為了緩解這一問題,首先可以多吃百合、羅漢果、雪梨等潤肺養肺的食物;再者,每天進行適量的有氧運動能有效地鍛鍊心肺,幫助肺部功能的恢復;同時還可以通過按壓、敲打雙腿兩側的方式以刺激肺經,從而達到調理的作用。
胸口出汗
如果胸口出汗異常,在中醫裏,這是脾胃失調的典型表現。對於這種異樣情況,首先在飲食上,生冷、油膩等刺激性較強、不易消化的食物,要減少食用;還可以將大棗、黃芪等物泡水飲用,以緩解症狀。再者,通過每天堅持按摩肚臍處,也可以起到健脾和胃、消食導滯的作用。
手腳出汗
很多人都會出現無故手腳出汗的問題,尤其是當情緒激動或起伏過大是時候,症狀會更為明顯。中醫看來,這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
想要緩解這一症狀,在日常飲食中,要少吃生涼刺激、油膩不宜消化的食物,多吃小米、山藥、香菇、花生等滋養脾胃的食材;還可以用艾葉、甘草、苦蔘、蒼朮、黃柏等中藥熬製的湯汁泡手泡腳,也能有效地緩解症狀。
當身體的這些部位出現了排汗異常的情況時,一定不能大意,要及時進行調理,以免對健康造成更大地威脅。
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