豆漿怎麼喝更健康?
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
熱豆漿新鮮喝
儘量購買熱騰騰的豆漿,現場食用。年輕人及工薪階級羣為了方便及口感,往往購買冰的杯裝或袋裝產品,這類豆漿常是前一日製備未使用完者。一般豆漿店家不像工廠,具有合宜的冷藏設備及空間(如冷藏庫),可以貯存體積龐大的液態豆漿,因而相當容易以防腐劑來保存容易變質的豆漿。若實在想喝冰豆漿,應自備耐熱容器,買回住處自行分裝,及時冰藏。
購買較知名的商品,雖無法完全保證商家一切合乎食品衞生法規,但終究銷路大,產品應較新鮮,商家也較在意商譽。
無糖、鹹豆漿維持身材好味道
1杯甜豆漿約含7克蛋白質,與1杯鮮乳相比,所差無幾,脂肪含量約4克,與1杯低脂鮮乳相等,卻是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是,1杯甜豆漿的醣類近30克。不少人有此經驗,在不吃其他食物的情形下,喝1杯鮮乳可維持一個上午不餓,但若喝1杯甜豆漿,卻可能在1?2小時就明顯感到飢餓,這主要是豆漿中的高糖刺激血糖升高,啟動了體內胰島素快速分泌,繼而使血糖快速下降,因而飢腸轆轆。對於怕胖、又抵不住飢餓的人,或血糖不穩定的糖尿病患,最好練習喝清豆漿,或嘗試加入低糖的甜味劑,或改喝鹹豆漿,或將蔗糖減至可接受的最低量,以期降低“胰島素效應”。
痛風患者也能喝豆漿
有些痛風患者認為豆漿的“普林”較高,因而將豆漿列為“禁忌”食品,其實這是不必要的。豆漿的普林含量或許比鮮乳高一些,但若少吃1兩肉,就綽綽有餘的平衡回來。痛風患者攝取足夠的“液體”以維持每天達2000毫升的尿液,多吃青菜、水果及礆性的植物性食品,少食肉類、海鮮等酸性食物,使尿液偏礆性,促使尿酸排泄量增加,才是更重要的手段。
紅豆豆漿的熱量高嗎 喝紅豆豆漿會胖嗎
豆漿和牛奶可以一起喝嗎 豆漿和牛奶哪個更有營養
孕婦能喝黑豆豆漿嗎
喝豆漿有什麼好處
喝豆漿能豐胸嗎?豆漿豐胸的正確喝法
早上喝豆漿會胖嗎 早上喝豆漿能減肥嗎
長期喝豆漿上火嗎 怎麼喝才健康
豆腐怎麼吃最健康
怎麼健康喝水
豆漿不能多喝
如何健康的喝豆漿?喝豆漿有什麼注意事項嗎?
冬天喝什麼豆漿好 冬天隔夜的豆漿能喝嗎
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
關於春季養生茶怎麼喝更健康
豆漿和牛奶可以一起喝嗎 豆漿和牛奶哪個更補鈣
教你正確健康的煮豆漿方法
隔夜冰豆漿能喝麼
長期喝豆漿對卵巢好嗎 長期喝豆漿有什麼好處
兒童喝豆漿好嗎 兒童喝豆漿有9大禁忌
健康養生:豆漿這6種喝法 是給自己下毒
怎麼喝水才健康
酸奶應該怎麼喝更有利於健康
怎麼吃土豆最健康
怎麼喝豆漿更營養健康
怎樣喝湯才能更健康營養
怎麼飲酒更健康
喝豆漿的禁忌
綠豆和什麼打豆漿好喝
我們應該怎樣喝水更健康
喝豆漿的學問
豆漿煮起泡沫就喝小心中毒 豆漿起泡怎麼消
豆漿何時喝好
喝豆漿的好處