手指痠麻如觸電?2個動作可緩解腕隧道症候羣
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
【導讀】:上班族們師傅感覺自己的手指會出現痠麻脹通感呢?醫生認為這與長時間用鼠標有關,這種病症被稱為是腕隧道症候羣。主要就是因為手掌神經被壓迫而引起的,那麼怎麼樣能緩解呢?
握鼠標姿勢不正確 小心手麻易上身
當你將手心朝上,摸摸你的掌根,就會發現掌根有肥肥的肌肉覆蓋着,像是貓咪的肉球一樣,但如果把它剖開來看的話,其實裏面有着一條通道稱為腕隧道,隧道里住着負責手腕彎曲的所有肌腱,以及一條非常非常敏感的神經,也就是我們這集的主角啦。
掌根長時間被壓迫 腕隧道症候羣主因
當掌根長時間被壓迫,例如長時間使用滑鼠、用掌根按摩、壓菜刀的刀背、騎單車等。只要掌根被壓迫時間過長,或是被反覆壓迫無數次,就會讓腕隧道內這條敏感神經受傷、發炎,而且還會讓這條神經走過的地方,也就是你的拇指、食指、中指,出現像是被電到一樣的麻感,以上這些狀況都是腕隧道症候羣會出現的典型症狀。
長期面對使用電腦工作的上班族們,每個人都或多或少都會有點手麻的狀況,有些人休息一下就會自然復原,不過有些人的手可能已經麻到快要握不住鼠標了。
除了因為長時間壓迫掌根導致的手麻外,工作時若需要時常出力抓握的族羣,例如抱小孩做家事的媽媽們,拿餐盤的服務生們,拿菜刀剁剁剁的攤販老闆們,則會因為腕隧道的肌肉緊繃、發炎,間接壓迫神經進而導致手麻的毛病。
手麻發作怎麼辦?2個動作放鬆肌肉助緩解
【手部放鬆/動作一】
動作:雙手交疊於胸前,再往上推伸展手掌側的肌羣,並在最高點停留3秒,再回復至原位。
小叮嚀:許多人雙手一推上去就會自然而然憋氣,因此要注意往上推伸的過程中,一定要保持正常呼吸。
【手部放鬆/動作二】
動作:手心朝上方,手指朝下,使用另外一隻手將朝下的手指往身體的方向輕拉,並停留3秒伸展手掌側肌羣。
如何緩解考前焦慮症
如何緩解職場抑鬱症
運動後如何緩解肌肉痠痛
腰肌勞損可以練瑜伽嗎 7個動作緩解腰肌勞損
考試焦慮症應該要如何緩解
兒童焦慮症如何緩解
考前焦慮症如何緩解
焦慮症如何快速緩解
關節痛怎麼緩解 關節痛緩解動作gif
運動後第二天全身痠痛怎麼辦 運動後肌肉痠痛怎麼快速緩解
女人必知:五個動作緩解久坐困擾
如何正確緩解抑鬱症
運動後肌肉痠痛怎麼緩解 運動菜鳥看過來
舒緩腰背痠痛瑜伽動作(3個舒緩背部痠疼的瑜伽動作)
如何緩解痛經?做做這些運動吧
手指關節疼痛的危害?如何緩解手指關節疼痛?
女性應該如何緩解焦慮症
經常用電腦喝什麼茶好?長期接觸電腦如何留住健康?
經常手麻莫兒戲 3個問答全面瞭解手麻知識
右手臂痠痛可能是癌症 如何來緩解
考試焦慮症應該如何有效緩解
如何緩解焦慮症
外陰瘙癢難忍怎麼破?如何緩解外陰瘙癢症狀?