職場高壓女抗壓有妙招
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職場高壓女抗壓有妙招,職場就是一個殘酷的戰場,職場中的女性都是頂着家庭和社會的壓力,時常會被焦慮擊垮,職場女性們需要學會抗壓,下面小編分享了職場高壓女抗壓有妙招。
職場高壓女抗壓有妙招1
常見問題一:結婚生子誘發職場危機
網友:我不敢生小孩,怕生小孩後,我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子,職位與孩子是兩難選擇。
支招:預先溝通比抱怨管用
女性在生育前需要做好心理準備,甚至可以跟上司商量好,你產後可能被安排在什麼位置。預先知道自己的定位,有所瞭解和準備,接手新工作時就更容易上手。工作上手後再往前加速度跑就能更快地融入職場。
這樣總比生完小孩後,位置沒有了,你還要抱怨,抱怨的時間越長,不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考,作為女性,生育了小孩,把他撫養好,這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。”關念紅提醒。
常見問題二:職業瓶頸導致進退兩難
網友:我也許正處於大家口中談及的“職業瓶頸”階段,工作幾年了,身上的稜角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極,老闆也看不到,工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?
支招:熬過倦怠期,重拾職業價值
職業倦怠各行業高峯期不一樣,一般工作5~7年後,職場人最麻木,很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等眾多的助人職業絕大多數都由女性擔當,女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠,還包括個人的狀況和職業的適配性。
只要熬過這段倦怠期,在過程中增長自己的能力,最後還是會重拾職業的價值。念紅説道,在工作中花心思努力完成任務,事情還是會有所改善,結果會往好的方向發展。
同時,自我調節也是重要一環。學會多一些自我放鬆,多參加集體活動,多做運動,構築良好的人際關係,在遇到問題時可以獲得他人的幫助。
常見問題三:“剩女”壓力誰來擔
根據社會學統計資料顯示,女性超過25歲之後,能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。儘管醫療條件越來越好,女性生育黃金時間的限制有所放寬,但好技術比不上自己的硬朗身體,如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。
支招:面對職場與情場,多做雙選題
壓力存在是事實,但是,"剩女"應該有信心把愛情與工作一同收入囊中,工作和戀愛並不是非此則彼的唯一選擇,兩者可以同時並存。
關鍵是合理安排好時間,平時多參加一些羣體活動,有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象,“剩女”們不妨抱着大方豁達的態度,不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”,大可直接跟家人討論,獲取家人的支持和幫助。
壓力超標誘發“小病小痛”
感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的諮詢者當中,感情、婚姻引發的心理問題所佔比例最大,現在婚姻比較脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理問題日趨增多。
職場方面,由於受特有的婚育時期所限制,無論女性有多能幹,多有才華,職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。
長久積累壓力得不到舒緩,身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱,壓力超標時就容易誘發冠心病;如果消化系動較為脆弱,胃就容易出問題。
專家指出,心理壓力過大還會誘發糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結腸炎等疾病的發生。除此以外,困擾女性的婦科炎症、痛經、乳腺疾病等“勁敵”都會在高壓生活中頻頻入侵。
職場高壓女抗壓有妙招2
鍛鍊身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。
世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
解決問題,而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。
傾訴,讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天,謀事在人"
把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的.心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。
調整目標和期望
有些時候,老闆不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的,什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務佈置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脱。
儘管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力範圍
像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。
無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。
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