氣血體質的朋友應該如何有效減肥
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像氣虛體質的肥胖者多是虛胖,傳統中醫認為,肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰:“素嗜肥甘,好酒色,體肥痰盛”。因此,中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時多運動鍛鍊身體的方法,從而調整人體各器官恢復原有功能,將人體多餘的脂肪轉化成肌肉,恢復人體能量代謝,從而達到健康減肥的目的。
中醫減肥常識:氣虛體質的減肥方法
常見特徵:
面色萎黃或淡白,脣色淡白,頭髮不太光澤,平時不愛説話,説話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。特別易患感冒。
減肥要點:
飲食調養
脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過於滋膩,少吃難以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,不要過於勞作,以免損傷正氣。
運動鍛鍊
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑,打太極拳、做操等,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類,但要持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。運動的量以開始較小,以後逐漸加大,不適宜劇烈的、高強度的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活
特別提示:“胖”並不一定就説明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀。但記住哦!氣虛體質的人不適合“排毒”。
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