減肥吃什麼好?五款減肥食譜教你吃出好身材
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【導讀】:最讓減肥中的MM們困惑的一個問題就是吃什麼好?飲食也是瘦身中的一個重要組成部分,吃什麼營養健康又減肥呢?下面跟大家分享幾款瘦身食譜做法。
超健康有效的減肥食譜一、水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。點評:眾所周知,水果中含有大量豐富的纖維素和維生素,能夠幫助清理和調理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家減脂瘦身、美容養顏必備的一款健康有效的減肥食譜。
超健康有效的減肥食譜二、白薯番茄豆腐減肥湯
材料:白薯一個、內酯豆腐20克約一條、番茄沙司50克、大葱一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:把白薯塊、大葱段、清水一起放入湯煲,上火煮開。水開後,加入番茄沙司,再次煮到水開。轉文火煲20分鐘。加入切成塊的內酯豆腐,轉中火煲到沸騰。轉小火煲5分鐘後,用胡椒粉、鹽調味就可以了。點評:豆腐不僅味道鮮美,而且細滑軟嫩,口感極好;而白薯則能減少皮下脂肪的堆積,番茄更是減肥的絕妙選擇,這三者結合簡直就是減肥者的福音啊!
超健康有效的減肥食譜三、玉米粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。點評:玉米不僅可以降低血脂和調節膽固醇,還可以有效的防止衰老哦。另外,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等。所以,對於女生來説,此款健康有效的減肥食譜是很不錯的選擇。
超健康有效的減肥食譜四、韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。做法:韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲,用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。點評:韭菜為此款健康有效的減肥食譜的主要食材,因為韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
超健康有效的減肥食譜五、素炒黑木耳
材料:水發木耳200g、紅椒1/2根。調味料:花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。做法:油熱後放入姜及木耳,稍煸後加入醬油及適量的水,大火燒開,再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功用,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。除此之外,黑木耳還有較強的吸附作用,經常食用利於使體內發生的渣滓及時排出體外。
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