美味紅豆減肥食譜 7天吃出好身材
本文已影響3.23W人
本文已影響3.23W人
【導讀】:紅豆對瘦腿瘦腰有着極佳的功效,紅豆減肥法也是備受女性推崇的。今天小編就跟大家分享幾款紅豆減肥食譜的做法,美容養顏好身材吃出來。
紅豆陳皮排毒粥
材料:紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法:
先把紅豆浸泡半個小時,然後把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。先用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。
紅豆薏仁去水腫湯
材料:生薏仁20克、紅豆30克
做法:
將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
功效:
有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
紅豆杞棗促消化粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:
早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
紅豆冬瓜去浮腫湯
材料:冬瓜400g、 紅豆200g
調料:鹽
做法:
先冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:
晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脱脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:
將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材
排毒去水腫減肥食譜 3日吃出完美S身材
女明星減肥食譜曝光 好身材都是吃出來的
減肥吃什麼瘦的快?7款美味家常減肥食譜推薦
怎樣吃土豆能減肥?土豆減肥法食譜
薄荷快速減肥食譜 天暖前養出好身材
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
紅豆減肥法一週瘦10斤 吃出好身材
7天速瘦6斤!三款紅豆減肥食譜
黑豆減肥美顏法 吃出白瘦美好身材
減肥食譜一週瘦10斤 超效吸油吃出好身材
韓國女明星的減肥食譜 照着吃出好身材
5款健康糙米減肥食譜 纖瘦好身材吃出來
不運動不節食!六大快速減肥食譜吃出好身材
超模減肥食譜公開 教你吃出好身材!
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
舒淇微博自爆減肥心得 7天減肥食譜養成女神身材
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
1到7數字減肥食譜 吃出魔鬼身材
蔬菜減肥食譜:吃的盡興吃出曼妙身材的減肥食譜
經典夏季減肥食譜一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
紅豆減肥食譜 美味燃脂3周瘦10斤
蘋果減肥的正確方法 5款蘋果減肥食譜吃出好身材