趁着別人都在長肉趕緊練!簡單的3招瘦身法練出蜜大腿
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
【導讀】:當大家都還在大吃大喝的時候,就是我們變瘦的最好時機!快跟着小編一起運用隨時都能做的三招訓練,一起練出緊實有線條的蜜大腿!
本站原創文章 禁止轉載
放假的開始就是吃、吃、吃好料,而假期的結束後就是哭、哭、哭體重,因為體重機上的數字增加了,看到數字的當下真是恨不得時間倒轉,希望能讓自己回到假期前的體態。
沒事,當大家都還在大吃大喝的時候,就是我們變瘦的最好時機!快跟着小編一起運用隨時都能做的三招訓練,一起練出緊實有線條的蜜大腿!
練出蜜桃翹臀–夾球深蹲
首先腳站與肩同寬,膝蓋夾一顆球,蹲下時先折髖在彎膝,腿大約與地呈現平行狀態、膝蓋不能超過腳尖,如果擔心姿勢不標準,可以在後方擺放椅子,想像自己是要往後坐到椅子上,但注意下背要保持原來的弧度,屁股不要過度往後推,每次持續做10下。
創造緊實大腿–弓箭步
這個動作與我們的日常生活息息相關,舉凡上下樓梯、蹲下綁鞋帶等,這些動作都與弓箭步有許多雷同的地方,初學者可以將椅子擺放於前以保持平衡,緊收腹部、雙腳與肩同寬、一腳向前跨一步,而後下蹲,注意重心擺在軀幹及後腳上,身體保持中立,不要過度前傾或後仰,每邊做10下。
消除惱人的大腿側肉–側抬腿
首先準備好椅子放在側身,一手扶着椅子平衡,一手插腰,左腳儘可能的抬到高處,而後再慢慢放下,放下時不能碰到右腿,這樣左腿才有真的出到力,左右腳各做10下。
千萬別錯過!韓國女星都在練的私房瘦身塑形操
馬甲線怎麼練?3招練出性感身材
怎樣瘦大腿內側的贅肉:3個動作練出緊實漂亮的腿部線條
人家都練出蜜桃臀了!5招拯救塌陷肥屁屁
利用簡單器械 練出我們的腿部肌肉
小S瘦腿13招 半月練出纖細美腿
簡單四招收緊大腿內側線條 秀出緊實美腿
怎麼練出細長腿?3個方法練對肌肉就行
馬甲線怎麼練?3招練出性感身材
怎樣練大長腿 10招養成大長腿
大冬天的露腿還不都是為了好看!3招教你躺着瘦腿
瘦腰3招教學大全 就是要你練出馬甲線!
今年秋天最適合的3種髮型 趁着年輕趕緊剪!
怎麼練馬甲線?3招練出迷人腹部
完美川字腹肌不是夢!簡單2招在家輕鬆練出馬甲線
躺着也在燃燒熱量!女生練肌肉的5大好處
肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現在練起來
如何練出大長腿 練出長腿最簡單的方法
簡單三招運動練出超美背 讓你變身辣眼背殺女!
甩掉可恨的大腿內側肥肉!3個簡單瘦腿運動
大腿贅肉多?還不趕緊來學這套瘦腿操!
每天按摩大腿會瘦嗎 3個瘦大腿的按摩手法趕走大腿贅肉
完美大長腿和翹臀 最美教練藝正花身材這樣練!