瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
本文已影響3.55K人
本文已影響3.55K人
【導讀】:瑜伽是現在很多人喜愛的運動方式之一,尤其是女性,而在練習瑜伽的時候我們一般會看到大家都在瑜伽墊練習,但是如果在家裏練習瑜伽的話,牀上也是一個不錯的選擇,下面就來一起看看。
一般來説瑜伽是可以在牀上練習的,尤其是睡前瑜伽,但是相比瑜伽墊在牀上練習瑜伽的效果可能會大打折扣,因為牀鋪比較柔軟,所以在做瑜伽動作的時候可能會出現變形的情況,從而達不到鍛鍊的目的。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。在牀上練習瑜伽的話是可以的,但由於牀的空間不是很大,牀上做瑜伽需要注意一些相關事項,同時也應該也選擇幾個適合在家做瑜伽的動作,因為並不是所有的瑜伽動作都適合在牀上做的。
但是由於和瑜伽墊相比,牀鋪比較柔軟,所以在牀上練習瑜伽的效果也是有一定折扣的,瑜伽需要一個比較堅硬的以及穩固的一個場所,最好是在地上鋪一張瑜伽墊來練習,如果場地過於軟的話會影響瑜伽動作的一個穩定性以及標準性,也很容易對身體造成危害。另外瑜伽動作中有一些動作其實比較難,對於人體的柔韌性要求比較高,還有,一些患有脊椎病等疾病的人員有一些動作是不太適合去做的,一不留神,很容易讓自己受傷,但一些簡單的,入門式的動作,比如束角式,西醫式,坐角式等這些動作是可以在牀上完成的。
練習瑜伽不一定非要在瑜伽墊上,一般來説一些相對簡單的體式可以不用瑜伽墊完成,但如果是比較複雜的動作最好還是藉助瑜伽墊,因為可以避免受到傷害。
瑜伽墊就是練瑜伽時鋪在下面的墊子,表面有均勻的顆粒,氣泡飽滿,手感柔軟,且無毒、無味(除天然橡膠)、防滑、回彈能力強,具有很強的抗撕拉能力,是瑜伽練習者的不二選擇。此外,瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣,抓地力強,和人體皮膚的親和性好,所以也可在上面進行其它的健身運動或日常活動
真正的瑜伽修行者都對自己的瑜伽墊要求極高,因為在瑜伽路上身體接觸最多的是它,陪伴時間最久的是它、最懂修行者的也是它。每一位修行者對自己的瑜伽墊都有一種非常熟悉的親切感,如同自己身體的某一部位。有了好的瑜伽墊,修行者更是如魚得水,只要正確的覺知了一個動作,在往後的時光裏,閉着眼睛都能熟悉將身體放置準確的標識上,每天快速、精準練習正確瑜伽體式,日復一日,正確成為習慣!
1、瑜伽墊耐壓性和彈性很重要,挑選時,可以用用大拇指和食指捏墊子,以做好測試,如果墊子凹陷下去,最好不要購買。
2、在買瑜伽墊,記得帶一塊橡皮擦,因為挑選時,可以用橡皮擦擦一下墊子,看墊子是否易破損。
3、瑜伽墊表面幹,有發泡劑殘留,練習時容易打滑和摔傷,為避免這一情況發生,挑選時,仔細查看,並用手撫摸一下。
4、作為一個初學者,一開始應選擇厚一點的瑜伽,建議厚度為6mm,等學會基本功,再換厚度為3.5mm-5mm的墊子。
5、比起傳統的用PVC製作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環境都會更好。經濟允許時,不妨考慮。
練瑜伽可以矯正駝背嗎?牀上瑜伽有助睡眠減肥嗎?
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
練瑜伽真的可以長高嗎 瑜伽長高拉伸動作圖片
瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎
備孕期間可以練瑜伽嗎 練瑜伽對備孕有好處嗎
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處
晚上練習瑜伽可以嗎
陰瑜伽可以天天練嗎 陰瑜伽什麼時候練好
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
瑜伽可以治療哪些疾病 練瑜伽對女人的好處是什麼
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
高温瑜伽一週幾次合適 高温瑜伽可以天天練嗎
練瑜伽球可以減肥嗎 用瑜伽球怎麼減肥動態圖
練瑜伽可以治療便祕嗎 緩解便祕的瑜伽體式
瑜伽可以減肥嗎?瑜伽減肥誤區
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
備孕練瑜伽影響着牀嗎 備孕練瑜伽有什麼好處
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽對胎兒的好處
瑜伽墊正反面怎麼區分 瑜伽墊哪一面朝上
高温瑜伽中間能喝水嗎 練完瑜伽多久可以喝水
瑜伽推遲月經用停止練瑜伽嗎 瑜伽推遲月經需要停止練瑜伽嗎