懷孕前需要補充什麼營養
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懷孕前需要補充什麼營養,懷孕時經常會出現一些異常反應,懷孕的時候經常會有忌口的食物,預產期的計算可以從末次月經的時間開始,保證胎兒的健康發育,小編帶你一起了解懷孕前需要補充什麼營養。
懷孕前需要補充什麼營養1
孕前合理補充也是優生優育的重要內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生一個健康的寶寶,同時也關注如何保證孕婦的健康。孕前,添加一些適合懷孕的元素是不可忽視的。
夫妻雙方應合理補充
每對夫婦都希望他們的孩子將來健康。所謂健康,就是由人類遺傳結構控制的新陳代謝與人體周圍環境之間的平衡。遺傳與健康密切相關。遺傳是健康的基礎。未來孩子的`基因質量是父母在生理和智力方面傳給孩子的各種遺傳性狀的總和。
生長從受精開始,遺傳與環境的相互作用貫穿於整個生長過程。遺傳是身體發育和智力發展的內在原因。當卵細胞受精時,雙親的基因組合賦予後代生長髮育的潛能。疾病等環境因素是決定潛力能否充分發揮的外部因素。豐富的環境,特別是豐富的環境,可以充分發揮父母對子女的生長髮育潛力。因此,一對夫婦在想要之前應該是合情合理的。孕婦的一些特殊問題或疾病,如貧血,應在孕前進行檢查和診斷,恢復或治癒後應考慮缺乏物質和補充劑。對於絕大多數夫妻來説,一般建議從懷孕前三個月起,就要做好合情合理、身心愉悦、節能降耗、增強體質等工作。
對於絕大多數夫妻來説,一般建議從懷孕前三個月起,就要做好合情合理、身心愉悦、節能降耗、增強體質等工作。
精卵密切接觸的必要條件
它是精子和卵子結合成受精卵,在豐富的子宮內膜中,由種植將受精卵生長髮育為胎兒的過程。要完成此過程,您必須:
種子好:男人必須有睾丸,並且能產生正常健康的精子。女性必須有卵巢,並能產生正常和健康的卵子。
“道路”暢通無阻:精子和卵子必須能夠通過健康暢通的生殖管道,精子和卵子能夠正常相遇。
良機莫失:性交的時機特別重要,因為精子真正具備受精能力的時間只有20小時左右,而卵子具備受精能力的時間只有12小時。
“土壤”是可育的,即受精卵必須有合適的生長環境,子宮內膜組織疏鬆,血管豐富,有良好的土壤供受精卵生長髮育。要實現上述四個條件,孕前合理是基礎。
所謂理性是指熱量供應充足,蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等以前,夫妻可以多吃蛋白質豐富的食物,如雞肉、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等,他們還應該多吃蔬菜和水果,以保證生殖細胞的發育,為未來的胎兒準備“全面基”。
懷孕前需要補充什麼營養2
懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始,最後成長髮育為五官端正、臟腑齊全的“個體”,體重也增加到3200克左右。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期,當然需要很多的營養物質,而這些養分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕婦從準備懷孕開始,就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足,寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養
如果你想懷孕,那麼就要根據個人的體質情況,孕前及早做飲食調理,如果等到懷孕後再注意,那就是“亡羊補牢”了。
營養不僅構築了你的健康大廈,而且你在懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此,孕婦孕前的營養貯備狀況,對於優生起到很大作用。
不同體質的婦女,由於個體之間的差異,在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上,可因人而異。
體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形,都有直接關係。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物,均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急於求成,孕前營養達到較佳狀態即可。
身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來説,不需要更多地增加營養,但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。
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