11種最適合糖尿病人吃的水果

11種最適合糖尿病人吃的水果，糖尿病患者在選擇水果的時候，一定要小心謹慎，因為某些水果中的糖分很高，乾果裏面的糖分比新鮮的還要高，下面分享11種最適合糖尿病人吃的水果。

11種最適合糖尿病人吃的水果1

一、檸檬

檸檬中富含維生素C，也有維生素A和維生素B，鎂，鈉和纖維這樣的營養！有趣的是檸檬中的可溶性纖維也很多。可以幫助控制血糖，可溶性纖維會限制血液中攝入糖分的數量！

二、獼猴桃

獼猴桃中的纖維和維生素C非常豐富，平常當作零食的時候偶爾吃一個可以幫助糖尿病人攝入身體所需求的最小糖分！

三、梨

梨裏面也有很多不錯的營養和纖維，並且水分很多，能控制食慾！

四、橘子

橘子不僅僅脂肪量低，並且血糖指數也低，並且它也可以滿足你全天維生素C的補充需求！

五、蘋果

蘋果皮中有着大量的抗氧化物質，蘋果中也有着高纖維，能促進消化，作為一種輕量零食非常好！

六、桃子

如果你想補充維生素A和維生素C，或者補充纖維，那麼桃子就是你應該要考慮的水果。

七、草莓

草莓對糖尿病人是非常好的，這些水果中富含抗氧化物質和必需維生素！

八、柚子

和其它所有柑橘類水果一樣，柚子也有着豐富的維生素C，可以加在糖尿病人的水果清單中！

九、藍莓

藍莓有着抗氧化和抗炎屬性，這個對於糖尿病人而言也是一種很健康的水果！這種水果的低血糖指數也是許多糖尿病人會選擇的原因之一！

十、石榴

石榴石非常好的補鐵來源，當然還有其它對我們健康很有利的'礦物質和其它營養物質。對於糖尿病人而言，石榴汁會讓血糖控制的很好！

十一、番茄

番茄對糖尿病人也有很多用處，番茄中碳水化合物低，生吃是最好的！其它形式的像番茄醬這類的，裏面可能會添加糖，所以需保持謹慎，注意含糖量！

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1、蘋果

【熱量】、52、千卡、/、100、克

【適用量】每日一個為宜。

蘋果含有豐富的果膠，尤其是蘋果皮中，含量更為豐富，大量的果膠能在一定程度上起到潤腸通便、穩定血糖的作用。

蘋果含有豐富的鉻，具有調節胰島功能的作用。蘋果中所含的鉀，有降低血壓、防治心腦血管併發症的作用。對於糖友們來説，將一個蘋果分為幾份作為加餐食物，是非常不錯的選擇。

2、山楂

【熱量】、95、千卡、/、100、克

【適用量】每天、3～4、個。

山楂中含有豐富的維生素、C、黃酮類物質、胡蘿蔔素及有機酸，可穩定血糖，降低血壓、血脂，預防高血壓、高脂血症以及糖尿病性腦血管疾病。

3、櫻桃

【熱量】、46、千卡、/、100、克

【適用量】每日、10、個為宜。

櫻桃含有豐富的花青素，花青素能夠促進胰島素的合成，增強胰島素的敏感性，還可以修復受損的胰腺功能，因此在穩定血糖方面有明顯的作用。美國科學家還發現，常吃櫻桃還能減少人體內的嘌呤成分，促進尿酸排泄。

4、藍莓

【熱量】、57、千卡、/、100、克

【適用量】每日、50、克為宜。

藍莓富含花青素和多種維生素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生，對糖尿病引起的視網膜病變有良好的輔助治療作用。

很多國外研究者發現，常吃一些藍莓的人，其罹患糖尿病、高血脂症等慢性疾病的機率會降低很多，這一點在女性身上更為明顯。

5、橄欖

【熱量】、29、千卡、/、100、克

【適用量】每日、2～3、為宜。

橄欖中的水分比較足，具有一定的生津止渴功效，因此對於改善一些常見糖尿病症狀很有幫助。

此外，橄欖含有橄欖多酚，具有很強的抗氧化作用，能在一定程度上抑制動脈硬化等常見心血管疾病併發症的出現。

6、西瓜

【熱量】、25、千卡、/、100、克

【適用量】每天、100～150、克為宜。

西瓜富含酶類、維生素、C、以及有機酸等營養成分，對防治多種併發症都有一。最為明顯的是，西瓜具有生津止渴的作用，能大大減輕糖尿病患者口渴多飲的症狀。

對於糖友們而言，越甜的西瓜升糖越快，因此不宜食用太甜的品種。另外，西瓜皮部分也有很高的營養價值，具有很高的食用價值。

7、木瓜

【熱量】、27、千卡、/、100、克

【適用量】每日、1、個為宜。

木瓜中富含活性物質——齊墩果酸，能有效地降低血脂，軟化血管，預防動脈粥樣硬化，尤其適合糖尿病併發高血壓、動脈硬化、高血脂以及肥胖症等患者食用。

8、番石榴

【熱量】、41、千卡、/、100、克

【適用量】每日一個為宜。

番石榴富含多種維生素，且含有特殊的胰島素類似物，這些成分在體內可以參與糖代謝，非常適合糖尿病、高血壓、冠心病等慢性疾病患者。

9、獼猴桃

【熱量】、56、千卡、/、100、克

【適用量】每天、1～2、個為宜。

獼猴桃含有豐富的維生素、C，堪稱、“維、C、之王”，能預防糖尿病引起的心腦血管疾病以及感染性疾病。獼猴桃還含有的天然糖醇類物質，對調節糖代謝、降低血糖有一定的作用。

10、柚子

【熱量】、41、千卡、/、100、克

【適用量】每日、50、克為宜。

柚子含有一種類似胰島素的成分，能有效降低血糖，柚子中還含有豐富的鈣元素和較為豐富的維生素、C，不僅能防治糖尿病患者的骨質疏鬆症，還能有效預防糖尿病引起的腎病。

值得一提的是，柚子的升糖指數僅為、25，是升糖速度最慢的水果之一，因此是糖尿病患者比較理想的食療選擇。

11、檸檬

【熱量】、35、千卡、/、100、克

【適用量】每日、1、個為宜。

檸檬含糖量很低，且有生津止渴的作用，因此是糖尿病患者比較理想的食療選擇。此外，檸檬中含有一種成分為聖草檸檬酸苷，可預防糖尿病併發白內障等常見慢性併發症。

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1、欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準

否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。

2、吃水果的時間

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

3、吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇

在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。