吃水果的好處有什麼
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吃水果的好處有什麼,説起水果,相信大家應該都不陌生吧。水果是指富含維生素和營養成分的植物果實,其包含了很多品種的存在。適量食用水果對人體很有好處,下面小編為大傢俱體分享一下吃水果的好處有什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃水果的好處有什麼1
一、吃水果的好處有什麼
1、滋養肌膚
滋養肌膚,美容養顏是人們多吃水果的重要好處,因為多數水果中都含有豐富維生素,還含有一些抗氧化成分,它們能提高人類皮膚細胞的活性,可促進皮膚細胞再生能提高皮膚彈性,阻止皺紋和色斑生成。
2、抗衰老
提高身體抗衰老能力,也是多吃水果的重要好處,因為水果中除了含有維生素以外還還有一些天然多糖和活性酶,這些物質進入人體後可加快人體正常代謝,減少病毒對人體細胞的傷害,能促進人體內激素產生放慢人體衰老速度。
二、多吃水果的功效與作用
1、防病抗病
身體素質是多吃水果的重要功效,因為人們多吃水果可為身體補充豐富維生素和微量元素活性成分,這些物質能促進身體內抗體產生,並能減少病毒和細菌對人體細胞的傷害,能讓人體自身抗病能力增強。
2、清腸排毒
清腸排毒時多吃水果的重要功效,因為人們多吃水果能加快身體新陳代謝,而且能讓人體吸收豐富的纖維素,這些物質進入人體後,可清理人類腸道中淤積的垃圾和毒素,能讓他們隨大便排出體外,可防止身體內生成宿便,對維持人類腸道健康有很明顯的好處。
吃水果的好處有什麼2
一、吃水果的好處有什麼
1、保養皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化粧品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,並防止黑色素在人體皮膚內沉着。
2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮着延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預防疾病
由於水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的'功效,對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果,同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血壓
水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化,防衰老、抗癌的作用。
5、減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 如柚子。它屬於柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
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