冬天吃這幾種食物,媽媽保健康胎兒發育好!
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這幾天,剛懷孕的閨蜜可犯了難,好不容易懷孕了,可是偏偏碰上了寒冷的冬天,想給自己補補吧,卻又覺得冬天水果蔬菜沒有夏天多,想吃的都吃不到。
我説,你這可就錯了,冬天可以吃的也多着呢,我看你是覺得冬天冷,不想“冰”嘴吧。今天就來給你上一節冬日孕媽進補課:
首先看看怎麼吃水果:
1.燉柚子:柚子中含有天然的水果纖維和VC,有美容養顏、潤腸通便、健胃、補血的效果。大家知道,孕媽懷孕期間很容易便祕,那就多吃柚子,把柚子燉着吃就不怕涼了。只需要把柚子掰開,去皮,放進碗裏隔水蒸煮,熟了之後加蜂蜜或者糖拌着吃。
2.蒸橙子:先把洗淨的橙子用鹽水泡十多分鐘,然後在橙子頂部切掉一個大小適中的“蓋子”,在果肉上撒一小撮鹽並用筷子戳幾個洞,把切成的蓋子蓋上,放進蒸鍋裏蒸熟就可以享用了。
3.燉秋梨:冬季空氣乾燥,梨子有清熱利尿、潤肺、怯痰、生津的作用。孕媽同樣可以把梨燉着吃。吃秋梨還能夠減輕孕媽妊娠水腫,但是羊水少的孕媽就要少吃了,否則羊水會更少。
另外,冬季的常見的水果如蘋果、草莓、香蕉、紅棗等都可以煮成湯喝,來補充營養。
冬天的時令蔬菜也不少,比如説蘿蔔。它含有很多維生素以及磷、鐵等微量元素,還有葉酸,吃了對胎兒發育很好。
再比如説菠菜,菠菜中也含有非常多的葉酸,可以説名列蔬菜之首了。而且菠菜中的大量維生素,能預防孕媽盆腔感染,對精神抑鬱、失眠等孕期併發症也有緩解作用。除了這些,超市常見的大白菜、土豆、花菜、胡蘿蔔、南瓜等孕媽吃了都很好。
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