夏日4款養生食療粥
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一、五穀養生粥
【材料】:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脱皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
【做法】:將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脱皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。桂圓去殼,紅棗、粳米洗淨待用;上述原材料一起放入高壓鍋,加上1500ML水,蓋蓋壓閥,大火噴氣後,關火。等到氣全部泄光後,再開火煮至噴氣,再關火。如此,噴氣三次後即可;喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好選用紅糖,其補血益氣效果最佳。
【功效】:清熱解毒,健脾利濕;健康減肥,美容養顏。
二、木耳大棗粥
【材料】:香糯米150克,黑木耳30克,大棗20顆,葡萄乾、冰糖適量。
【做法】:將木耳浸泡半天撕碎,然後用粳米、大棗煮粥,待煮沸後,加入木耳、冰糖,煮沸後成粥。
【功效】:此粥能潤肺生津,滋陰養胃,益氣補血,補腦強心。
三、山藥枸杞粥
【材料】:粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。
【做法】:將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。
【功效】:此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。
四、桂圓粟米粥
【材料】:桂圓肉15克,粟米100-200克。
【做法】:將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮,先用武火煮開,再用文火熬成粥。
【功效】:桂圓肉性味甘温,能補益心脾,養血安神。
夏季養生有什麼事項需要注意
一、少食
吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。
二、少怒
“怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的'心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。
三、少言
常不斷地大聲説話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。
四、少欲
養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脱離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。
五、少卧
老人好卧,但需有節制。若長時間卧牀休息,會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。
六、少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。
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