爬山胸悶是怎麼回事
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
你有了解過爬山胸悶是怎麼回事嗎?爬山本來是一件有益身心健康的運動,但有些人在爬山的過程中很容易感到胸悶心慌,這是怎麼回事呢?小編精心為大家整理了爬山胸悶是怎麼回事,希望對你有所幫助。
爬山胸悶是怎麼回事1
一、爬山胸悶怎麼回事
爬山胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發生呼吸困難.它往往因為平時缺乏鍛鍊,體力不夠,肺活量也不夠造成的。也可能是身體器官的功能性表現,不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,後果也不一樣。
二、爬山注意事項有哪些
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
2、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動,爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,儘快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。
三、哪些人最好不要爬山
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
2、不常鍛鍊的中年人不宜忽然參加大量的登山運動
中年人是一個格外的羣體,擔負着工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛鍊,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。
3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
爬山胸悶是怎麼回事2
爬山的好處有哪些
1、保護心腦血管
爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的.膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。
2、出汗排出毒素
在爬山過程中出汗可以將體內和體表的一些廢物排出,給身體來個大掃除,並使汗腺系統得到鍛鍊。
3、改善肺臟功能
在空氣清新的山間行走,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力。
4、促進精神健康
爬山即是親近自然,能讓人忘記所有煩惱,陶冶心情。並且,爬山能鍛鍊我們的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。
5、令雙腳變靈活
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的靈活度。經常爬山,有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼衰老。
6、提高人體免疫力
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病。
爬山前要做好哪些準備事項
1、爬山之裝備
鞋:最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適,鞋底厚、軟,防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。
揹包和腰包:雙肩揹包是不錯的選擇,最好有一個腰包或多層馬甲。
服裝:褲子寬鬆,注意保暖性,最外層兼備雨衣功能。
手杖:手杖可以起到平衡身體的作用,減輕膝關節壓力,也可以用樹枝、木棍代替。
食物和足夠的水:補充能量可以帶些巧克力,煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。
2、爬山之熱身
爬山之前也需要做好準備活動,以免受傷。按照從上到下的順序,採用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節,時間大約為10分鐘,讓肌肉和組織的温度提高,這樣才能起到熱身的作用。
另外,爬山結束以後,一定要做整理和放鬆運動。這是因為在爬山的過程中,血液會集中在肢體,血管大量開放,這時如果你突然停下來,血液迴流就會有障礙。
本山女兒迴應整容怎麼回事 背後真相竟然是這樣.....
女性胸悶是怎麼回事?胸悶的5種情況來了解下
李宇春怕摔倒自己爬不起來 這到底是怎麼回事?
爬山後腿疼是什麼原因 爬山後腿疼幾天能恢復最快的恢復法
火山熔巖入太平洋是怎麼回事
登山隊遇雪崩遇難怎麼回事 登山的注意事項
爬樓梯頭暈頭疼怎麼回事 爬樓梯頭痛是什麼原因
腰肌勞損可以爬山嗎 爬山對腰椎有什麼好處
趙本山重回春晚是怎麼回事 趙本山重回春晚是真的嗎
爬山和跑步哪個減肥效果好 爬山可以瘦哪裏
趙本山發微博秒刪是怎麼回事 張本山準備復出春晚是真的嗎
胸悶是怎麼回事
早上爬山要不要吃早餐 爬山吃什麼補充能量
爬山減肥還是散步減肥 爬山可以瘦全身嗎
張一山新戀情曝光是怎麼回事 張一山女友宋妍霏是誰照片個人資料介紹
夢到爬山爬到山頂什麼寓意
爬山什麼時候爬最合適 爬山什麼季節爬最合適
胸悶氣短是怎麼回事 如何緩解胸悶氣短症狀
男子高山病去世怎麼回事 高山病是什麼病
夏天胸悶是怎麼回事?夏天胸悶怎麼辦?
爬樓梯膝蓋疼怎麼回事
夢見垮山是怎麼回事
方文山將和周杰倫合作是怎麼回事 方文山微博什麼意思