無氧運動過度的危害
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無氧運動過度的危害,有心臟病的人不適合做這項運動,運動的過程中我們也要注意補充水分,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,這項運動是我們經常做的,明白無氧運動過度的危害,就快快動起來吧!
無氧運動過度的危害1
1、運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。
2、乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
3、所以無氧運動後,人總會疲憊不堪,肌肉疼痛要持續幾天才能消失。不過,在鍛鍊的時候,最好聽從健身教練的指導,選擇一個適合自己的'訓練計劃。
4、我們很多人在做運動時不做準備活動或者是不做充分的準備活動,還就是在做準備活動的時候姿勢不正確。這些都是很容易導致我們運動中增加我們對身體的損傷的,在睡覺之前我們最好也不要進行,這樣容易我們失眠,影響我們的休息。
無氧運動過度的危害2
1、 造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢。
2、 過量或過於劇烈的運動,不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態,而且會因機體應激使部分生理功能失調,擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增,大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長,就會對機體產生損害,既加重機體器官的磨損,也加速大腦衰老。
3、 容易造成缺鐵性貧血。
4、 可能會導致神經官能症。使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。暈噁心,吃不香、睡不好,抑鬱、易怒,便祕、腹瀉,易感冒。
5、 可造成運動性血尿蛋白尿,運動性哮喘等發作
6、 機體免疫力降低,當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患:感冒肺炎,胃腸道感染性疾病。
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