蔬菜汁搭配大全 蔬菜汁怎麼做好喝
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【導讀】:蔬菜汁營養健康又方便,炒菜吃膩了可以試試榨成汁哦,那麼蔬菜汁怎麼做好喝呢?蔬菜汁怎麼搭配?下面來介紹下蔬菜汁搭配大全,一起來看看!
適合用來榨汁的蔬菜有芹菜,生菜,捲心菜,胡蘿蔔等,下面來看下具體制作步驟:
1. 紫甘藍+芒果+梨
2. 胡蘿蔔+橙
3.鳳梨+西蘭花+橙子+胡蘿蔔
4.金桔+胡蘿蔔+橙子
5.紫甘藍+梨+獼猴桃
6.橙+檸檬+胡蘿蔔+捲心菜芯+梨
7.芒果+橙子+胡蘿蔔
8.柚子+黃瓜
9. 紫甘藍+捲心菜芯+胡蘿蔔+梨+葡萄柚+櫻桃
10.胡蘿蔔+蘋果+橙子
11. 橙子+蘋果+黃瓜+西蘭花根
12.番茄+蘋果+胡籮卜
可以用粉碎機加入少量的涼白開,怕涼的話可放一點熱水,再放入切碎的水果和蔬菜一起打汁,將汁倒入杯子裏飲用,剩下的渣子可加入蜂蜜拌食.要現吃現做不要存放,以免營養流失或者變質.
生菜
生菜汁味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食慾,促進各消化器官,還有助於寶寶睡眠。
推薦做法:生菜蘋果汁
材料:生菜50克、蘋果1個、檸檬1/2個
做法:生菜洗淨切成段,蘋果洗淨去皮去核切成小塊,檸檬洗淨,去皮切成小塊,將以上材料放入攪拌機,加半杯白開水,攪打成汁濾淨雜質即可。
捲心菜
對於健身或者減肥的人來説,一杯包菜汁最適合不過了,包菜中所含的熱量很低,並且含大量鉀元素,能減少身體水腫,並有減肥的效果。用榨汁機榨包菜汁時,如果選擇的渣汁分離的榨汁機,就可以不用加水,如果是普通的榨汁機就加入適量的水。將包菜洗淨切碎後放入榨汁機榨成汁即可,如果覺得口味太清淡,可以加入一點檸檬汁和蜂蜜,喝起來就是酸甜可口啦!
推薦做法:捲心菜菠蘿汁
材料:蘋果100克、菠蘿100克、橙1個、捲心菜100克
做法:把所有水果和蔬菜洗淨,蘋果、菠蘿、橙子切成小塊,圓白菜掰成小塊,把蘋果、菠蘿、橙子、圓白菜放入榨汁機榨成蔬果汁,最後在蔬果汁裏調一點檸檬汁和蜂蜜就可以喝了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔榨汁是一種比較常見的搭配,胡蘿蔔汁營養豐富,具有明目、美容、降血糖、降血壓、抗肺癌等多種功效。尤其適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食慾不振者、皮膚粗糙者飲用。
胡蘿蔔汁可以生喝也可以熱後喝,但是無論生喝熱喝,由於胡蘿蔔素是脂溶性的,因此吸收的只是維生素C,他是水溶性的,要想增加胡蘿蔔素的攝入,只能加入葷油然後燒開後飲用。
推薦做法:鮮榨胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔一根、蜂蜜1小勺
做法:先把胡蘿蔔切成一小塊一小塊,待用,把切好的胡蘿蔔放進料理杯內,加半杯温水,如果想讓口感好的話,事先加點蜂蜜。分幾次啟動開關,讓它充分均勻的進行即可。
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