白領如何保持上班的好心情
本文已影響6.91K人
本文已影響6.91K人
白領如何保持上班的好心情,生活在紛繁都市裏的“白領”,常常忙得迷失了自我。日復一日,巨大的工作壓力難以舒緩,長期處於一種亞健康狀態,下面一起看看白領如何保持上班的好心情
白領如何保持上班的好心情1
一、凡事講求秩序。
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。
另外,千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓 一天都有好心情。
二、長期堅持體育運動。
你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少於半小時;最好還能在家裏擁有一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那裏呆上一刻鐘,在這段時間裏,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
三、在工作中尋找樂趣。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠,你就應該考慮變換一下工作了。
四、運用心理暗示,樂觀應對一切。
如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。
請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑着去接每一個電話,在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”,每天 早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
五、注重心理調節。
英語裏有句諺語,叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不偷快的事:辛辛苦苦做出的投標書沒有得到批准。
本該得到的升職卻因你的一時疏忽而與你失之交臂,與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒,毀壞我們的生活,還不如坦然接受這些事情,並加以適應。掌握適度的心理調節術,你就擁有了致勝的一張王牌。
白領如何保持上班的好心情2
1心情不好的自我調節方法
1、想毀壞物品的朋友,不如花錢買個沙包。買沙包最大的好處就是耐揍,相信沒有幾個朋友能把沙包揍壞的!推薦閲讀:心情不好吃香蕉
2、大喊一場。大哭一場不適合我們,那麼我們可以大喊一場。來到高山上或是大海邊,打開我們的嗓門,盡情的放聲大喊,喊完之後,我們會覺得心情舒暢。
3、如果非要找人傾訴,不吐心裏不快,那麼不妨去網上找一個網友。網友我們不是很熟,平時不方便説的話也不用忌諱。對方不快樂我們也不會覺得慚愧,而且對方多半是隨便聽你訴説,而你只是需要一個傾訴的對象,所以不會傷害到對方還會吐出我們心中的不快。
4、借酒消愁不如用美食來嘉獎自己。看到漂亮的美食,我們的眼前會隨之一亮,沒準心情可以來個180度的轉變。花費要合理,用在讓自己快樂的事情上,我認為很值!
心情不好怎麼發泄?避免了誤區,採取正確的方式,還你一個好心情,就是這麼簡單!發泄的目的不為其他,就是要把不好的`情緒宣泄,獲得快樂!只要懂得了這點,就一定能夠找出正確的方法!
2讓女人保持好心情的妙招
首先,凡是在涉及空間的問題上,想大比想小要好。想得越小,心情越壞;想得越大,心情越好。
比如,想北京就比想朝陽區好;想中國又比想北京好;想世界又比想中國好;想宇宙又比想世界好。在自己心情鬱悶的時候,就往世界宇宙那兒想一想,想想自己的渺小和生命的偶然,心情就會豁然開朗,覺得沒有什麼事情值得鬱悶了。
其次,凡是在涉及時間的問題上,想遠比想近要好。想得越近,心情越壞;想得越遠,心情越好。比如,想一個星期就比想今天好;想一個月又比想一星期好;想一年又比想一個月好;想一輩子又比想一年好;想幾千年又比想一個世紀好;想幾億年又比想幾千年好。
在不快樂的時候,就往幾年以前或者幾年以後、一輩子或者幾億年想一想,想想自己只有這短短的幾十年好活,與其活得這麼鬱悶,不如放鬆心情,高高興興地過完這幾萬個日子算了。
第三,凡是在涉及做事的問題上,想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想為什麼去做心情才會好。
比如,想為什麼掙錢就比想如何去掙錢好;想為什麼評教授就比想如何去評教授好;想為什麼做官就比想如何做上官好;想為什麼出名就比想如何能出名好;想為什麼活着就比想如何活着要好。
在不快樂的時候,就想想自己所做的一切事情都是為什麼要做的,想想自己活着是為了快樂而不是為了吃苦受罪,於是就只做那些給自己帶來快樂的事情,放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情,心情自然會好一些。
第四,凡是在涉及別人的問題上,想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好;想自己喜歡的人時心情才會好。比如,想父母就比想領導好;想朋友就比想同事好;想愛人就比想仇人好。
在不快樂的時候,想想那些愛自己的人,喜歡自己的人;想想那些自己愛的人,自己喜歡的人。想想他們是多麼可親可愛,他們對自己又是多麼好,而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人,這樣鬱悶的心情就能開朗起來,愉快起來。
3讓白領保持好心情的13個細節
1、多吃黑麥麪包
黑麥麪包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
2、 跳繩
每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
3、補腦維生素b
對腦力勞動者來説非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素b9,增強記憶力。
4、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以一週不超過兩次為好。
5、來點巧克力
巧克力不只好吃,也有助於減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材着想,最好不要過量。
6、少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
7、按摩
按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
8、多在光線充足的環境
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助於心情愉快。
9、鐵質補血
想要精力充沛不貧血,必須吸收鐵質,含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時還要服維生素。
10、多聽老人言
快感冒時喝薑湯,偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
11、保持空氣濕潤
在空氣乾燥的環境中,喉嚨易乾澀發炎。如果室內濕度太低,可放一杯水,加幾滴香精使滿室清馨,要麼就乾脆購買加濕器為濕度加把勁。
12、餐後吃糖果
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去,但是身體對糖的需求也不可忽視,與其下午吃巧克力,不如在餐後吃一點糖果。
13、定期的做健康檢查
不要等生病了才去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
白領如何保持好身材
教你如何保持快樂的心情
上班族如何打造一週好心情
職場人如何保持好心態
夫妻如何保持新鮮感 夫妻如何保持感情
如何保持開朗的心情
如何保持好自己的良好心態
上班族白領如何養胃
如何保持心情愉快
四招教你如何保持好心情 教你如何保持好心情的方法
單身女性該如何保持心情愉悦呢
單身女性該如何保持心情愉悦
職場女白領如何保持身材
上班族如何保護好腰椎
如何回覆別人的關心疫情期上班
上班如何擁有一個愉快的心情
OL上班族該如何穿搭?時尚白領的穿搭示範
如何保持良好心態
如何保持良好的情緒
在職場如何保持良好的心態
如何才能保持心情愉快
如何保持好自己的樂觀心態
白領如何緩解上班焦慮症?
如何保持心情愉快呢
如何保持良好的心態
如何保持心情愉悦
老人如何保持心情愉悦
職場女白領時刻要保持的心態
如何保持一個良好的心態
心情煩躁怎麼辦_教你如何保持心情愉快
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
如何在更年期保持心情舒暢
職場上如何保持健康的心理去競爭