巧用玉米减肥 三种食法速变瘦
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
一、以玉米为主食
材料:1~2根新鲜玉米。
制作方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
二、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
三、吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
随着经济水平的不断提高,科学健康的理念也越来越得到更多人的推崇,减肥要选择健康科学的方法。食用粗粮进行减肥已成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足人体对所需纤维素的吸收。上面这几款玉米减肥食谱,让你补充营养的同时,还可以帮助你健康瘦身减肥哦。
99营养师温馨提醒玉米和冬瓜放一起煮汤,减脂肪、去水肿效果更佳,三高和减肥人士可以试试哦。
从三方面快速减肥让身体变瘦
不节食怎样减肥?教你巧吃米饭快速减肥
玉米须的减肥方法
水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
巧用流质食物减肥法 立变小腰精
减肥瘦腿的三种方法
夏日四种玉米减肥餐 轻松瘦一大圈
最新玉米减肥食谱 吃3天立瘦一圈
断食排毒快速减肥法 三天就瘦8斤
4大玉米快速减肥法 利尿3天减9斤
轻断食减肥法 短时间内速瘦变轻盈
玉米当主食能减肥吗?
产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
三种半断食减肥法 随便选1种就瘦
甜玉米适合减肥吃吗 减肥吃甜玉米还是糯玉米
4种饮食减肥偏方 让你快速变成瘦美人
八款薏米减肥食谱 排毒快速瘦身
瘦身极佳的玉米减肥法 1月减22斤
玉米减肥还是增肥 6种吃法快速瘦身
玉米片可以减肥吗 玉米片减肥怎么吃
12种减肥食品 为你加速瘦身
黑玉米的食用方法
红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
减肥食物有哪些?25种食物速瘦身
甜玉米糯玉米哪个减肥
巧用玉米减肥 三种食法速变瘦
玉米减肥法怎么吃
玉米须有减肥作用吗
烤玉米用哪种玉米好
瘦身极佳的玉米减肥法 1月减25斤
产后一年用三种减肥方法瘦身
玉米减肥法5天减十斤,玉米减肥方法