治疗便秘又瘦身 利用骆驼姿势打造完美身材
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【导读】:让女性烦恼的便秘,除了对身体有坏影响之外,也会形成小腹还会使身体代谢率降低。治疗便秘和肩膀酸痛的妙招就是骆驼姿势,这个瑜伽姿势甚至还可以帮助塑身呢!
让女性烦恼的便秘,除了对身体有坏影响之外,也会形成小腹还会使身体代谢率降低,最终会变成不容易瘦的体质。不只这样,慢性的肩膀酸痛,也会让你无法好好充份休息吧?!帮助女性治疗便秘和肩膀酸痛的妙招就是“骆驼姿势”!这个姿势甚至还可以帮助塑身,怎么可以不试试看呢~
消除便秘烦恼☆也可以帮助减肥的“骆驼姿势”是?
推荐给有惯性便秘或肩膀(颈)僵硬,或者常常感觉身体不舒服的你,就是“骆驼姿势”。
或许是没听过的单字,而让你斜着头觉得疑惑
究竟什麽是骆驼姿势呢?
骆驼姿势是一种在挺胸跪姿状态下将身体向後弯曲(拗)的姿势。
有做过瑜珈的人可能不觉得陌生,因为这是其中一种姿势喔
在睡前的10分钟进行,绝对会带给你很大的效果。
对於无法长期运动减肥的人来说,骆驼姿势有着很容易持续的魅力
因此成为了现在在日本的热门话题
令人在意~骆驼姿势的做法是?
只需要睡前10分钟就OK
不如就从今晚开始试试看吧~
赶紧来介绍如何做骆驼姿势
1. 从脖子到背部做伸展预备体操。(突然做骆驼姿势的话,会带给腰部过多负担,要注意)
2. 把膝盖弯曲呈90度跪姿,两手支撑在腰上。
3. 把身体慢慢的向後弯曲(拗),最好能将双手握住脚踝(这个部份做不到的读者朋友也不要勉强,把手放在腰上也ok)。
4. 一边深呼吸一边把腹部往前凸起。
把这4个步骤慢慢的花时间进行吧
只要持续这样做,便会惊讶体质被改善了不少
嗯?!这种事也可以做到!?骆驼姿势的效果
在短时间就可以达成的骆驼姿势,到底可以实际感受到多少效果呢?
“骆驼姿势”因为是把背部向後伸展,因此和运用肩胛骨运动,有着同样的效果可以被期待
做了这个姿势後,肩膀附近的肌肉就得以获得舒缓,更可以减轻肩膀僵硬的情况。
除此之外透过伸展身体也会刺激肠胃,进而消解便秘。
不仅如此,也可以使其他消化器官机能up。
另外还能舒缓腰部和背部紧绷的肌肉,可以治好驼背和拱肩,还有提臀效果……
试着做之後,你会体验到多少实际效果呢?
从现在就开始期待吧~
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