火龙果减肥法一周见效 清肠排毒效果好
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【导读】:火龙果不仅美味而且营养高热量低,只要吃对了火龙果减肥食谱,一周见瘦很容易。想要快速清肠排毒瘦下来,火龙果学着吃你就知道多有效!
火龙果不仅具有很高的营养价值,味道极佳,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想,堪称为风靡21世纪的“完美食物”,而且火龙果是一种低能量的水果,富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。
搭配运动吃对火龙果
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,很适合运动后食用。如果你正在增加运动量,不妨将火龙果纳入你的运动餐单里,快速补充能量还少负担,营养满满能量满满!
火龙果减肥功效哪里来?
火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为它可以引起饱腹感,如果你想一段时间吃少一点控制食欲,火龙果是可以抵抗饥饿的哦。
减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因,就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。
火龙果的籽儿很多,细小而且难以消化,进入肠胃后能促进肠胃蠕动、排出宿便,而难消化的火龙果籽儿会“完整”地被你排出体外,不用担心对肠胃产生负担。
加强整肠效果要这样吃
火龙果酸奶拌:美味之余还可以迅速清理肠道。适合长期便秘,身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。
而且火龙果拌酸奶还是美味健康又低脂肪的小零食,控制饮食少食多餐时,不妨把它作为小小的奖励哦。
火龙果中含有丰富的营养,可以降血糖、降胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡,含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口,可以增强人体的新陈代谢,当你身体的新陈代谢能力增强,就能够加快减肥效果。
火龙果减肥法要注意这些
1、通过用火龙果代替主食,加上它的“清肠”效果,确实达到了减重的作用。不过,火龙果虽属减肥水果,还是含有不少糖分的,在不减少日常饮食量的时候,不能无节制的吃太多。
2、火龙果虽然带一个“火”字,但是吃了是不会上火的。其实火龙果性偏凉,有清热润肺、护嗓止咳的功效。但值得注意的是该果的含糖量相对较高。据相关资料显示,每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖,专家建议糖尿病患者要慎吃此果,每天食用以不超过200克为宜。
3、火龙果是热带水果,最好现买现吃。火龙果的果皮里面因为不含单宁酸和单宁,所以不会像一般的水果皮那样觉得涩口,但是由于它肉质化了,所以口感还是可以让人接受的。在吃火龙果时,可以用小刀刮下内层的紫色果皮,可以生吃,也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。
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