一星期不吃晚饭能瘦几斤 一星期怎么快速瘦10斤
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
【导读】:对于很多人来说一提到减肥最先想到的就是节食,而减肥减肥的人有很多会选择不吃晚饭,下面就和小编一起来看看如果一星期不吃晚饭的话可以瘦多少斤吧。
一般情况下在其他饮食习惯不变的前提下,一星期不吃晚饭可以减掉3—5斤左右,不过具体的减肥效果还是会因人而异的,有些人可能可以瘦5斤以上吗,有些人可能都没有多大的变化。
不吃晚饭的减肥方法应该是很多人都尝试过的,并且效果也不错,不过这种减肥方式的具体效果有很强的随机性。我们都知道,人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量,即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量,简而言之就是吃了太多的油、肉以及精细加工后的米和面。因此严格控制脂肪和热量的摄入对于减肥来说很有必要。通常来说,一星期不吃晚饭的话,大概能瘦五斤以上。但是减肥的情况也是因人而异的,因为有的人体质问题,所以可能会瘦得更多,也许可以瘦十斤或者是更多,但是这个也要看每个人的自身情况才可以知道具体的体重变化,但是总的来说只要大家坚持好的生活习惯,减肥也没有大家想的那么难。
不吃晚饭的减肥方法虽然是有效的,但是这样的减肥方式也容易伤害身体,并且很容易反弹。其实通过不吃晚饭的方法来减肥是一种非常不健康的减肥方式,虽然这种方法一天大概可以瘦一个三四斤左右,一周可以瘦十几斤,但是瘦的程度也是因人而异的,体重基数大的甚至可能瘦三四十斤,若是体重基数较小的话,也有可能只会掉两三斤。真正的减肥是需要通过合理的饮食加上适当的运动相结合,在平时一定要严格控制食物的摄入量,尽量保持每天在5000卡的能量,而且一定要保持适量的运动,从而增加能量的消耗。
全流质减肥法
全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食,例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物,如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等,不加任何的调料,每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间,再搭配做适当的有氧运动,一周瘦10斤的效果是非常明显的。 当然也是可以使用酸奶减肥方法的,也就是坚持喝上一周时间的酸奶、水与蔬菜和水果,对于其他的食物是不能吃的,这样坚持一周的时间之后,可以达到瘦10斤的效果。
运动
想要减肥肯定是离不开运动的,所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动,运动量越大燃烧的卡路里就越多,消耗的脂肪就越多。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。可以快走,游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。
苹果牛奶减肥法
苹果和牛奶都是非常好的减肥食物,苹果牛奶减肥法是在一周的时间里,第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥,第三、四天恢复正常饮食,到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥,第七天恢复正常饮食。
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
柠檬减肥法 让你一周快速瘦10斤
一周酸奶减肥食谱 快速瘦10斤
生姜也能减肥 快速瘦身一月轻松瘦十斤
女生怎样可以快速瘦胸 只需8步一个星期快速让胸变平
学生暴瘦减肥方法 一星期减肥10斤暴瘦法
怎么在一个月内瘦10斤主要瘦大腿 一个月内瘦十斤的方法
3日瘦10斤快速减肥食谱 瘦到不行
酸奶鸡蛋减肥法 一周快速瘦10斤
西红柿减肥食谱 一周快速瘦10斤
经期快乐减肥法 1周迅速瘦7斤
郑多燕减肥食谱 一周快速瘦10斤
太瘦吃什么快速增肥 增肥食谱一周肥10斤
假期尾声让你快速瘦10斤
冬季狂吃4种粗粮 一月快速瘦15斤
怎么在一星期内瘦脸 一星期瘦脸妙招
晚上不吃饭一周瘦几斤 一星期怎么减肥
一星期减肥10斤暴瘦法:一星期快速瘦十斤(图)
吃什么水果瘦腿最快最有效 瘦腿食谱一周瘦10斤
断食几天后开始减脂肪 马思纯断食减肥一个星期瘦20斤
晚上不吃饭一周瘦几斤 越吃越瘦的10种水果
强效酸奶减肥法 短期快速瘦15斤
一星期就能瘦5斤!美味纳豆咖喱减肥法