怎样减去大腿上的肉?4个瘦腿运动10分钟瘦大腿
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【导读】:姑娘们,直男最爱的还是笔直纤长的大长腿,美腿的诱惑力可远远大于美胸哦!那么腿粗的MM应该怎么减去大腿上的肉呢?今天跟大家分享一套10分钟瘦大腿运动。
直男最爱还是大长腿
别以为有一对丰满的胸部就能征服直男,要知道,瘦不瘦就看腿,美腿的诱惑力可一点儿不比美胸小。尤其是紧实线条明朗的双腿,分分钟令直男鼻血直喷!
但现实是,不少MM大腿上赘肉堆积,各种毁身材。大腿上的肉多不仅是平时缺乏锻炼,也与不良的生活习惯和饮食习惯有关,那么怎么瘦大腿最快最有效呢?下面给大家带来一套有效的瘦腿运动。
10分钟瘦大腿运动
动作1:负重半蹲,每组10次;每次3组。
动作要领:直立,双腿分开等肩宽,双手交叉抱胸前,肩部要平衡,下蹲直至大腿与地面平行。
动作2:仰卧分腿,每组10次,每次3组。
动作要领:平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。
动作3:侧卧抬腿,每组10次;每次3组。
动作要领:侧卧在地板上,身体紧贴地板,保持直立。一条腿最大限度的上抬。
动作4:腿部消肿,每组3分钟(中间间歇1分钟);每次3组。
动作要领:双腿靠墙,与上体成90度角,小腿肌肉群用力,每次停留3分钟,放下按摩1分钟。
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