天鹅臂可以天天做吗 练天鹅臂真的有效果吗
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【导读】:天鹅臂也是一种锻炼身体身体的方式,天鹅臂主要就是为了锻炼到肩部以及塑造形体,能够让肩部的肌肉以及关节变得更加灵活。那么天鹅臂可以天天做吗?下面来看一下。
天鹅臂是可以天天做的,它是一种很好的锻炼方法,对于女性朋友来说就非常有作用,是一种很好的锻炼方式,长时间坚持就能够让颈部看上去更加性感,能够让手臂的线条更加完美,练习天鹅臂能够让关节变得更加灵活,手臂也变得更加好看,可以跟着视频一起来做,锻炼关节以及肩部肌肉,但是练习天鹅臂并没有办法把局部的手臂后侧脂肪给减掉,如果发觉自己局部赘肉有明显减少,那么可能是因为你的运动量比较大,对于赘肉造成了刺激,所以就把多余的脂肪给去除了,对于大部分的人群以及身体素质比较弱的人群来说,或多或少会觉得动作有难度,很多人完成得并不是非常标准,练习天鹅臂在前三天的时候会觉得比较辛苦和累,后背的地方会有隐隐酸痛的感觉,但是到后面就会觉得轻松很多,做到后面就习惯了,不做也会觉得不舒服,所以只有坚持才能够达到好的作用。
我是个学生党,有几次偶然在小红书上翻到了别的小姐姐练天鹅臂的帖子,一开始也不知道这是什么有什么用,后来渐渐看到好多小姐姐的肩膀都好好看,再看了看自己的肩膀啧啧啧.....我决定开始练天鹅臂了。
看到很多小姐姐推荐的美丽芭蕾天鹅臂的视频,时间也不长也就15分钟,马上去缓存了,马上开始练,真的是累断了手,手臂很酸很酸,但是我还是坚持做完了,没有偷懒哦。第一次是在太辛苦动作可能都不标准,抬不太起来,直到第四次感觉没有那么累了,我就开始改善我的动作,一周后做起来那是相当轻松了,跟着老师一起数拍子感觉都没有十五分钟就做完了。
这七天我每天做完都有拍照对比,看有没有什么变化,但是我发现天天看根本看不出点什么我就想着半个月拍一次吧,然后第15天的时候我再去拍,好像真的肩膀打开了许多,背也挺起来了,很多小姐姐说锁骨会明显,emmm....我感觉差不多吧。看个人,我就是感觉锁骨慢慢变成一字了挺好看的嘿嘿。
之后做的因为做的实在太轻松了,我怕效果会不大就慢慢注重一些细节,观察老师的手怎么动的(有几个动作老师偷懒了哦,自己做的时候一定要做到位)然后胸怎么打开,怎么用腹部去发力,反正就是尽量做的跟老师一模一样,后来我找到了另一个视频,讲做天鹅臂的要点的,然后在做就又能明显的感觉到累了,做着做着还出汗。
emmm,这一个月来就算每天作业做到再晚天鹅臂我是不会忘的,刚开始做的时候我想着,小姐姐说了前期都很累,熬过去就好了,熬过去了之后我想着那么累都熬过去了要是现在放弃不就白熬了,然后每次不想做的时候都会想,夏天想不想穿一字肩了,这么久都做下来了现在放弃太没用了吧,然后不知不觉过了一个月了,肩膀也好看很多了,非常开心了。
做天鹅臂两个手臂应该像鸟的翅膀一样上下进行摆动,把两个手臂一直抬到肩部上方才可以,不要太低,两个手臂举起来,举到头部以上,然后再由内向外的做延展动作,需要从下往上把两个手臂舒展,和肩部同高,这个动作需要由内向外进行延展,两个手臂从前向后进行延展,在胸前进行画圈就好像是在指挥乐队一样,然后再把手臂抬起,两个手碰到一起再落下,这个动作需要重复进行,两个手臂的一侧在上,另外一侧在下,从内向外进行舒展。
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