颜值跟身材都正到没天理!跟健身女神练出完美S身材
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【导读】:很多韩妞都瘦到没天理,但这次要介绍给大家的这位姜贤京欧尼,不只是身材好,连脸蛋都超完美!这超惊人的腹肌,健身女神的封号直接给颁给她!
很多韩妞都瘦到没天理,但这次要介绍给大家的这位姜贤京欧尼,不只是身材好,连脸蛋都超完美!光看脸还以为她是模特儿,但镜头往下一拉,这超惊人的腹肌,健身女神的封号直接给颁给她!
姜贤京欧尼是健身教练,她也常常在ig上分享自己的运动影片,想练出她的好身材就乖乖跟着做,这篇精选几个可以在家一起跟着动的简单健身方法,冬天囤积的脂肪可以跟他们说bye bye啦!
1.腹部&臀部
肚肚和屁股是女孩们最在意的部位吧!光靠节食对这两个部位一点帮助也没有,一定要动起来,从基本的棒式在加强一点,利用左右脚的变化,让臀部也一起运动!左右各15下,一次做三轮,一开始慢慢来没关系别受伤了。
2.腰&骨盆
久坐的上班族女孩最需要的动作!长时间坐着不但腹部囤积脂肪,对骨盆也很不好,所以来做点温和的伸展运动,每个动作都维持30秒,慢慢地伸展让身体放松吧!
3.手臂&上腹部
这一组也算是比较简单的动作,每天睡前做10回,4-5组,一定会有帮助的,尤其对蝴蝶袖很在意的女孩,今晚立刻做!
4.大腿&臀部
女生最难瘦的大腿,就用这组来对付!每个动作都要做到对的位子才有效!肩膀也不要缩进去,瘦大腿是条漫长的路,慢慢努力吧!
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