爱吃水果的人老得快
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爱吃水果的人老得快,水果多种维生素的含量较为突出,在生活中有很多人依靠吃水果来补充维生素,但是凡事都得有个度,吃水果太多也有坏处,爱吃水果的人老得快是真的吗?
爱吃水果的人老得快1
各种柑橘、草莓、车厘子、苹果、梨……即便是在寒冷的冬季,市场上依然摆满了五颜六色的水果,琳琅满目,种类繁多。
关于水果,网络上流传着各种说法,比如既能美容又能减肥,大部分年轻女孩子都深信不疑,甚至把水果当饭吃。
而事实恰恰相反,水果吃得太多,会让人老得快。
关于水果,我反对两种倾向,一种是不吃水果,这对人体是一大损失;另一种是唯水果论。
水果吃多了会带来两个大【麻】烦
第一,水果里的营养素单一,使人体缺乏蛋白质和缺脂肪酸,严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
第二,虽然平时蔬菜和水果经常放在一起说,但通常是蔬菜放在前,水果排在后,这是因为蔬菜的安全性永远高过水果。因为无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,就会给人体带来相当多的糖分。
而水果里的果糖如果摄入过多,会催人老化。
大家可以多吃青菜,但是不能多吃水果,甚至偶尔一天也可以不吃水果,用黄瓜、西红柿来代替。但却不能用一大盆水果来代替蔬菜,这是不可取的,因为会摄入更多的糖分。
血糖正常的朋友,一天最多吃2-3个水果。如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过200克,相当于一个大苹果的二分之一。
国外有研究发现,如果按照科学的方法吃水果,某些恶性肿瘤,比如结肠癌、乳腺【癌】,甚至肺癌,其发病率显著低于长期吃肉的群体。
同时,大家不要长期吃某一种水果,而是多种水果搭配着吃,我们强调新鲜的水果,强调用科学的方式吃水果,这比单单迷信某一种水果有效得多。
总之,大家要明白,“多吃水果能减肥”,“多吃水果能美容”是大错特错的观点,水果吃多了,不仅会摄入过量的糖分,还能让人老得快。
爱吃水果的人老得快2
人们每天所需的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等,缺一不可。水果营养单一,优势是富含维生素、矿物质。劣势是大多水果中几乎不含蛋白质和脂肪。水果食用过多,必然导致其他食物摄入减少。人体缺乏蛋白质和脂肪酸会导致营养不良,严重者还会患上蟾皮病。
水果多种维生素的含量较为突出,但热量较高,而蔬菜矿物质丰富还有大量的植物化学成分,两者有很好的互补作用。
在全世界一项涉及了670万人的调查研究,由于人们每天摄入水果以及蔬菜的不足,已经导致了全世界人民死亡的概率不断增加,可见,吃水果还有蔬菜是非常有必要的。
大家吃水果时都觉得甜,是因为其中含有大量的果糖和葡萄糖等物质,是榨汁的好选择,即使不额外添加糖大家喝起来也不会单调。
也正是因为如此,尤其是含糖量比较高的水果,如火龙果、山楂、百香果、榴梿等,每天都大量吃机体反而会因为摄入过多的糖分,使细胞加速老化,甚至是增加肥胖症的发生概率,进一步成为诱发慢性疾病。
吃完水果后人会有一定的饱腹感,特别是经常吃水果减肥的人群,看似是减少了其他食物的摄入,但机体的营养问题会大大降低,不利于每日的营养均衡。
长期如此,会增加营养缺乏病的概率。并且,和肉类相比,水果中的蛋白质、铁元素都很低,极易罹患缺铁性贫血,导致免疫力低下。
青菜可以多吃,但是水果却要懂得控制,偶尔,你没吃水果,而用黄瓜、番茄来代替都可以。但是却不能用大量水果来代替蔬菜,那样只会让你摄入过多糖分。
爱吃水果的人老得快3
减肥和抗衰一直是女性永恒不变的话题。其实过了25岁了,女性在生理上就进入了下滑期,如果平时各方面不注意,那这个时间还要提前。日常很多不经意的习惯会在无形中加快衰老的速度。
Top6:不当的减肥行为
不管哪个年龄段的女性,都在追求苗条。话说“一胖毁所有”。但是追求苗条,应该在饮食有度,科学锻炼的基础上,而不是一些节食减肥、素食减肥,甚至吃减肥药、手术减肥等,节食或者素食,会让身体营养不良,造成衰老加速、骨质疏松等问题;而吃减肥药、手术减肥等不但容易反弹,还会破坏身体本身的免疫力,造成内分泌失调,加速衰老。为了减肥只吃代餐包或者超负荷运动,都会导致身体的“抗议”,最后减肥的结果可能只是肥没减下来,人却老了好几岁。
Top5:摄入过多的糖分
很多人在心情不好的时候,会选择吃甜食。的确,甜食能让人心情愉快。但吃太多甜食很容易让糖分摄入过量。而已有研究证实:糖分摄入过量,不但会使人发胖,还会加速衰老。糖会附着于皮肤层的胶原蛋白,使胶原纤维变得脆弱易断,皮肤就会失去弹性,变得松弛,而且很难自我修复,导致皱纹等皮肤老化现象提早出现。而可怕的.是,“糖”不仅仅存在于甜食中,它其实隐藏在各种食品当中,比如各种零食、饮料、面包等,一瓶600毫升的碳酸饮料,含糖量高达60克,相当于一个鸡蛋大小的糖块。而世卫组织对于成人每人每天的糖分摄入建议量为男性不超过35克, 女性不超过25克!一天内吃块巧克力,喝杯奶茶,吃块蛋糕,糖分就超标了!
Top4:吃过多的生冷食物
有句话说“脾虚的女人老得快”,现在的女性没有几个不脾虚的。脾虚是由于不良的生活习惯,受寒、饮食不当等原因造成的,特别是生冷的食物,很容易损伤脾阳。很多女性为了减肥、补充维C,大量吃水果,甚至拿水果当饭吃,营养没补上,却伤了脾胃。经常吃的一些水果都是寒性居多,香蕉、柚子、猕猴桃、西瓜、芒果、草莓等,都是寒性的,为了不让脾虚老得快,都不要多吃。
Top3: 不良的睡前习惯
熬夜加速衰老就不用说了。
卸妆不彻底:导致毛孔堵塞,油脂分泌过多,使皮肤长痘、长色斑。
敷着面膜入睡:面膜敷过长时间,甚至敷着入睡,会造成倒吸肌肤水分,导致皮肤干燥;而取下面膜不及时清洗的话,会吸附空气中的细菌,导致发痒过敏等现象。
面霜当眼霜用:有人认为一瓶好的面霜可以代替眼霜,其实是错误的想法。眼周肌肤和面部不同,很难吸收用于面部肌肤的面霜。
Top2:睡前玩手机、电脑
手机和电脑的辐射对于皮肤的伤害是明确的,玩手机时近距离的辐射很容易导致长斑长痘,英国有研究显示:当人体细胞暴露在手机释放出来的微量辐射中时,就像在阳光下暴晒,会慢慢使细胞无法正常运作,出现未老先衰现象。 而电脑在工作时产生的静电,会吸附屏幕周围的粉尘和细菌,这些东西在我们脸上,就会造成毛孔堵塞、油水不平衡,导致皮肤变差。所以用完电脑后一定要洗洗脸再睡。
Top1:经常生气,带气入睡
女人是感性的动物,所以情绪化,爱生气,爱胡思乱想是很多女人的通病。生气时释放的毒素不但让大脑变笨,伤害身体各器官,伤肝、伤肺、伤脾、伤肾,经常生气,就会导致脾胃虚、面色差、肾气不足,脸上容易长色斑、细纹,而且像抑郁症、乳腺增生的这样的疾病也多是“气”出来的。生气虽然在所难免,但一定要让气消得快。更不能在睡前生气,带气入睡,这样第二天一早醒来,很有可能你会发现自己一夜老了好几岁。
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