吃什么水果减肥好
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吃什么水果减肥好,减肥是一种健康的生活态度,要知道体脂过高会导致各种疾病的产生,想要快速减肥可以通过饮食来改变,下面分享有关于吃什么水果减肥好相关内容,一起跟随小编来看看吧。
吃什么水果减肥好1
石榴:石榴是生活中常见的一种水果,热量非常低,而且具有极强的饱腹感,在减肥期间,常吃一些石榴,可以减少高热量食物的摄入,同时也可以促进体内的新陈代谢,帮助人们排出体内毒素垃圾,起到很好的减肥效果,帮你保持好的身材。
香蕉:在生活中,很多人都知道香蕉可以起到缓解便秘的功效,这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,排出体内毒素垃圾,起到润肠通便的效果,不仅如此,香蕉还是减肥的一个佳品,可以有效的起到排毒瘦身的功效,帮你瘦出小蛮腰。
葡萄柚:其实对于一些减肥期间的女性来说,也可以常吃一些葡萄柚,葡萄柚不仅营养价值丰富,而且糖分也是非常低的,适当食用,可以起到一定的减肥效果,而且葡萄柚的酸性物质还可以刺激肠胃蠕动,排出体内的毒素垃圾,起到很好的减肥功效。
苹果:相信多数女性都知道,苹果具有很好的减肥效果,这是因为在苹果中的'维生素,可以促进身体进行消化吸收,避免出现脂肪的堆积,起到减肥的功效,而且苹果还具有一定的饱腹感,减少高热量食物的摄入,帮你保持好的身材。
蓝莓:其实在减肥期间,除了常吃以上这几种水果之外,也可以常吃一些蓝莓,别看蓝莓个头小,但是营养价值却是非常的高,常吃一些蓝莓,可以起到保护视力的功效,而且蓝莓中的一些营养成分,也可以促进体内的燃烧与分解,起到很好的减肥效果,最重要的是,蓝莓还可以延缓女性的衰老,有助于女性美容养颜,保持好身材。
菠萝:我们都知道菠萝有一个功效,那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效,菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素,可以促进蛋白质的分解,帮助食物的消化,减少脂肪的吸收,酸爽的菠萝是减肥的水果。
吃什么水果减肥好2
晚上吃什么水果可以减肥
首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。
晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴梿、菠萝蜜、山竹等。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
人 们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素c和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
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