男性必须知道的健康知识
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男性必须知道的健康知识,现在的很多男性朋友们都在关注健康知识的话题,其实健康是一件日常需要注意的事情,持之以恒的坚持才会有效果,以下男性必须知道的健康知识。
男性必须知道的健康知识1
1、不要久坐
长期久坐对身体的伤害非常大,俗话说“久坐伤肾”,但实际上久坐不仅仅伤害你的肾,它的危害是全方位的。
一般久坐的男生前列腺功能会受损,容易导致阳痿早泄。
久坐还会导致肛门附近的血液循环变慢,免疫力下降,引发痔疮,所谓“十男九痔”大部分都是坐出来的。
久坐还会导致肥胖,对于男生来说最明显的表现就是肚子和屁股变大,腿变粗。长此以往,糖尿病和高血压等慢性疾病都会找上门。
不仅如此,久坐必然会引发颈椎、脊椎、腰背受损,而久坐引发的肥胖还会导致膝盖、脚踝、心脏等负重增加,极容易受伤。举个例子:假如你由150斤胖到180斤,你每天就相当于身上时刻绑着30斤的沙袋在活动,这种负面影响显而易见。
2、不要熬夜
现代社会,由于生活、工作、情感、社交等压力的增大,不少人喜欢通过熬夜来延长自己不劳动时获得的“伪快感”。
但该休息的时候不休息就好比电脑长期开机会增加损耗。考虑到你起床的时间很难延迟,熬夜基本相当于缩短睡眠,你的机体得不到充分的休息,它就会情绪不佳,时不时的找上门来跟你发泄一下。比如:牙疼、血压变高、口舌起泡、脱发、记忆力减退、精子数量变少质量变差、影响第二天的工作学习等等。
这里尤其要注意熬夜杀精和脱发这两点,你若是觉得熬夜无所谓,那头发和精子也会觉得他们存在与否都无所谓。
3、远离碳酸饮料
碳酸饮料(包括啤酒)的特点是当时喝着会很爽、容易上瘾但贻害无穷——将军肚、腐蚀牙齿、骨肠胃病、肾结石......这些都是碳酸饮料带来的害处,下面我分别展开说一下。
首先说将军肚,碳酸饮料里含有大量的糖分和二氧化碳,前者能让你变的肥胖,后者则可以让你的肠胃膨胀,直接的结果就是之后会 为了饱腹感增加饮食,从而进一步导致肥胖,而肚子一般是这种肥胖的外在体现。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质发生反应,导致牙齿表面被腐蚀、牙龈外露。俗话说牙疼不是病,疼起来要人命,等你真正牙疼时你就明白这句话的含义了。
至于肾结石,主要是碳酸饮料导致体内酸碱度失衡,从而导致结石。
4、多做提肛运动
先说一下什么是提肛——就是夹紧肛门,想象一下想大号却必须憋住的感觉就明白了。这个动作大家可以随时随地的做,做多了的好处主要是:1、前列腺更健康了,有利于提升性生活的质量(更持久);2、可以帮你远离痔疮,你由于久坐导致的肛门附近血液循环变慢的问题可以得到解决。
5、适量服用番茄红素
番茄红素是一种类胡萝卜素。它对于人体抗氧化、预防癌症、预防前列腺疾病、预防口腔和肠胃粘膜疾病都有重要作用,近年来备受推崇。
大家平时可以多吃西红柿或者服用番茄红素胶囊,不过后者一般价格都比较昂贵,经济条件不允许的不要勉强。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要,但偏偏有很多人不注意怎么吃,他们的思想还停留在“只要吃饱了就行”的阶段。建议大家看看《中国居民膳食指南》这本书,好好学学以中国人的体质该如何合理膳食。最起码的——少食多餐、不要为了饱腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉类的摄入,牛奶鸡蛋比粥更适合做早餐等常识性知识要懂。
这里我着重提一嘴:奉劝各位千万不要暴饮暴食,会对身体造成严重伤害。
另外,吃饭七分饱即可,那些总是喜欢吃到撑的人时间久了会把胃撑大,胃上面的贲门无法闭合,胃气从胃里飘出口腔,从而引发口臭。
7、不要拔鼻毛和胡子
男性进入青春期后都会长胡子,之后还会面临鼻毛边长这一现实。呼吁大家千万不要拔胡子,因为我们脸上有很丰富的毛细血管,拔胡子容易导致这些血管感染炎症,从而影响面目的整体健康。
鼻毛就更不能拔了,鼻毛的最主要作用是阻挡呼吸时吸进来的灰尘,拔掉了就会有很多灰尘进入呼吸道甚至肺部,影响人体健康。还有就是有些人鼻粘膜薄,拔鼻毛时的力容易损毁鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症状。建议鼻毛长的男士多用剪刀修理,而不是生拉硬拽。
8、耳朵与听力的防护
听力对一个人的生存至关重要——听力好的人往往更机警,不但能更高效的接收信息,还能更好的保护自己。
中医说:肾主耳。保护好肾当然非常重要,但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。
另外,不建议各位长期戴耳机,也不要长期听一些过于刺激的声音,这些对听力的损伤很多时候都是不可逆的。
9、米诺地尔、非那雄胺与脱发
我看题主的描述中说到了米诺地尔和脱发的问题,我恰好对这方面有所研究。
目前男性脱发的主要原因就是雄性激素性脱发,说白了就是当一个人睡眠不足、压力过大、运动过量时都会导致体内雄性激素分泌旺盛,激素到达毛囊时会形成一种化学物质,从而将堵塞。时间久了,有些毛囊生出的头发就会又细又软,甚至干脆坏死。这就是大多数男性脱发的内在原理。
长期严重的脱发到现在为止基本上还是世界难题——刚开始脱的还可以调整睡眠、饮食等来修复,但已经脱发十几年、二十几年的就不要再幻想头发重回茂密了,这不现实,不然那些富翁们也不用为脱发犯愁了。
现如今治疗脱发的主要方法有:植发、补发、戴假发套、药物调理等。
其中植发和补发原理大体相似,复发率高;假发缺点太多,很难坚持;药物调理骗子多,效果不佳。
哦,也不能这么说。准确的说法是——现如今世界上公认最有效的治疗脱发的方式是内服非那雄胺,外喷米诺地尔。前者是抑制雄性激素分泌,后者负责打通毛囊。但这个方法有副作用:长期服用非那雄胺会造成男性第二性征变弱,很多功能会受到抑制,我个人觉得得不偿失。
10、关于鼻炎、呼吸和感冒
呼吸——一呼一吸,对一个人的影响非常非常大。但由于它太普通了,所以没人重视。事实上悠长的腹式呼吸对健康有很大的好处,这一点在瑜伽课或者快速阅读课里都会提到。
而鼻子是呼吸的重要器官,一旦得鼻炎就会影响正常呼吸,从而间接影响智力和心脑血管状态,所以一定要重视鼻炎的防治。
不少人得鼻炎是因为感冒时没及时治疗,时间久了就脱成鼻炎了;还有一些人是过敏性鼻炎,这种人免疫力差,需要加强身体锻炼、补充营养、注意休息等多方面入手。
11、狐臭
狐臭有多难闻相信不用我多说,很多人由于不注重腋窝的卫生或者免疫力差导致了这个顽疾,一到夏天就会很尴尬。
所以男生还是要提早重视这个问题,在没染上狐臭时就提前预防。一旦染上了则要及时治疗——目前主要是手术治疗。如果不想手术的话,那就用一些类似止汗石之类的东西,可以在几天内止住腋窝的汗,也不会有狐臭的味道产生,但这个东西得常用才行。
评论区有人说狐臭是遗传的,而且很笃定的说只能通过遗传得病,而且还说狐臭不是病,而且还说我说后天会染狐臭是瞎说。那我请你们拿出证据,现在我都没看到医学界有定论,你比专家还专家呢?你凭什么就说后天不能染?
12、远离万艾可
题主居然提到了万艾可,让我惊讶。万艾可就是我们所说的伟哥,我个人强烈反对使用这玩意。一般情况下只要你休息好,就不会不举,完全没必要用万艾可透支自己的身体。
更何况这玩意第一没那么神,第二对心脏不好,第三不能延时,所以不要考虑了,好好地保养身体才是王道。
13、跑步
前几天跟同事聊天,聊到了跑步。他说:能坚持跑步好几年的人是狠人,我深以为然。
跑步本身是一件枯燥的事,但又是年强人不可少的运动项目。跑步的好处就不用说了,关键还是坚持——你不一定非得天天跑,一周跑两三次,一次一小时就很好了。特别胖的大胖子不在此类范畴,你们的目的是减肥,得尽量避免伤害膝盖。
14、做正确的事,而非机械的坚持
前面说了跑步很重要,坚持跑步很牛逼。于是很多人就开始机械的坚持起来了——哪怕夜里两点睡也要凌晨五点起来跑,这种人我只能说脑子不够用。
你连睡眠都保证不了,你还跑个什么劲啊?要明白睡眠是基础,睡眠不够就去进行长时间的剧烈运动极容易受伤不说,还可能猝死。对身体弊大于利,何苦呢!
做正确的事,不要机械的坚持,不要骗自己。
15、内裤和痔疮
小弟弟如此重要,卫生当然也要做好了。定期清洗、勤换内裤是头等大事——不要求天天洗、天天换,两天总可以了吧?
屁屁也是如此,十男九痔除了是由于男性特殊的身体构造外,还跟久坐、不注意屁屁卫生等有关。
一旦染上痔疮,建议把高锰酸钾放到温水里,然后每天坐浴,亲测有效,比痔疮膏有用的多。
要重视痔疮的治疗,严防痔疮变成肛裂甚至肛瘘。
16、保持社交能力
保持基本的社交能力对维护身心健康有重要作用。人都是社会人,没有人能够只靠自己就健康快乐的活下去。
不要求你成为社交达人,但不能成为所有人都讨厌的人,否则你心理上一定会出现问题,最终的结果就是整个人都不好了。
17、关于喝水
不要等到口渴再喝水,建议就像吃饭一样,常喝,每次少喝。每天至少喝1200ml,早起之后喝一杯水,既可以清理肠道,又可以防止血压升高。
太热的和太冷的水不要喝,对肠道不好。
夏天时不要因为天热就狂喝冰水,疾病会找上你的。
18、出门戴墨镜
西方人出门必戴墨镜,可以有效的防止紫外线辐射,眼睛也更舒服。中国人对这方面不是很重视,甚至很多人觉得戴墨镜的人装叉。
我建议除了阴天下雨,戴上你的墨镜吧,不但能防紫外线,还能使脆弱的眼部皮肤得到保护。
19、适量看手机
手机如今是每个人都离不开的通信工具,但长期低头看手机不但对颈椎不好,最主要的是伤眼睛以及破坏你的注意力。
尤其很多人还喜欢关灯看手机,看来眼睛是不想要了。
保护好你的眼睛、注意力和颈椎。
20、拒绝不良嗜好
吃喝嫖赌抽……除了正常的吃喝,都戒了吧。我本来想加上戒撸,但肯定会有人说你是劫色吧的吧?他们还会跟你灌输适量撸的好处,但问题是你能控制自己适量吗?
男性必须知道的健康知识2
日常男性健康养生知识大全,建议收藏!
一、肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
二、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
三、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
四、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
五、如厕时不可硬憋
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
六、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
七、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
八、不要临睡前才洗热水澡
在男性养生保健大全里面说过,体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
九、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生,小编将要分享男性日常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。
男性必须知道的健康知识3
男性健康养生知识
越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了,你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢,进入秋季之后,我们应该怎么安排男性饮食呢?下面和小编一起来看看男性秋季养生应该注意些什么吧,看看你们都做对了吗?
健康长命的养生法门
生活有许多的养生保健的办法,日常的生活习惯和饮食搭配到处都是可以保健养生的方法!你们知道生活中哪些男性养生长寿的法门呢,哪些长寿老人们都是怎样保健的呢?来看看下面小编给大家搜集的这些长寿保健的要点吧!
健康长命的养生法门1、营养富裕 膳食平衡
担保健康起首必需留意营养,营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气息合而服之,以补益精气。此五者,有酸楚甘苦咸,各有所利。
五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物,其次是植物卵白质,最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素,它能帮助“五谷”、“五畜”,使人体得到更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,出格是纤维素多。综合来说,谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养,对健康最有益。
健康长命的养生法门2、按照体质范例 养生要引强济弱
人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。
和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷,应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物,不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食物,如羊肉、狗肉等,不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品,如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅,宜选器具有活血化淤功能的食品,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞,宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等,不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性,调剂应留意重益气固表,养血消风。饮食宜平淡,停止食用各类致敏食品,以镌汰爆发机遇。
健康长命的养生法门3、分明食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂, “食疗”是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物,但它又不是食品与中药的简朴相加 ,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能,又有食物鲜味,用以防病治病、强身益寿的非凡食物。
有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要公道而科学地举办食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的结果。
健康长命的养生法门4、常常熬炼 防患于未然
除了饮食上要留意之外,适量行为也很要害,民谚就有“用饭留一口,饭后百步走,能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回,加强心肺成果,进步抗病手段,保持健康与活力。
男性养生注意七点
我们常常会说人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康,中年保健尤其重要!年轻的时候努力的赚钱,中年的时候就要用钱来换取健康!但是有时候有钱也不一定能够获得健康,所以我们平时就要养成良好的生活习惯!合理的饮食搭配才能够保证健康!
男人到了中年,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变,身体总有大不如从前的.感觉,总觉得很累,因此最好注意以下几个养生必要注意事项:
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
三、体检
大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。
五、痣变
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。
七、护脑
男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
秋季男性养生该注意哪些问题
在人们的印象中男人是坚强的代表,觉得没有什么是可以达到男人的!男性承担着家庭和生活的重担,男性身体最旺盛的时期是20岁的时候,逐渐成熟是30岁的时候,到40岁的时候就已经开始衰老了!但是男性也要注重滋补,消耗的能量要比女性多的多,所以让我们一起来看看男性养生应该注意些什么呢?
1、充足睡眠
记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。
2、气血双补
人的健康离不开两大要素∶ 1 )足够的气血; 2 )畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1 点40 )优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导) + 良好的生活习惯。
3、正确的观念
有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。
4 、清理毒素
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素,减少肝脏的负担,就可以减少疾病的发生,平时可以用用奘灵水苏糖,据悉奘灵的水苏糖对清除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好,所以当人在生病的时候,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
5、健康在心
心净则身净,一切病从心生。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从安定中生出来的。
6、经络畅通
维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”,也需要“节支(减少血气的损耗) ”。维持经络的畅通需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
男性健康养生知识
现在养生保健已经不再是女性的专属了,越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务,所以男性养生也需要付出更多的精力!小编给大家搜集的这些男性养生常识都是健康有效的哦,一定可以帮助广大的男性朋友保护健康!
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