减肥可以喝鲜榨橙汁吗
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减肥可以喝鲜榨橙汁吗,身体是我们生活的基础,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,这项运动对身体素质的要求是比较高的,和小编一起看看减肥可以喝鲜榨橙汁吗,知识。
减肥可以喝鲜榨橙汁吗1
喝橙汁会胖吗
适量喝不会发胖的。
每100毫升橙汁的热量是45大卡,属于一种低热量的饮品,摄入体内之后不会引发肥胖现象,可以放心饮用。而从营养学的角度来讲,橙汁中的果酸、果糖、维生素c的含量非常丰富,能够促进食欲,而且可以增强人体的免疫力,能够软化血管、降低血压、降低血脂。
减肥可以喝鲜榨橙汁吗
可以适量喝。
鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用,而且喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。
但是至于吃蔬菜、水果的那种饱腹感,是无论怎样榨汁都不能有的`。因此减肥者还是用完整吃橙子的方法比较好,榨汁不是理想的选择。
每天一杯鲜榨橙汁的好处
美容养颜
橙汁中富含维生素C,而维生素C可促进人体合成胶原蛋白,让皮肤变得光滑有弹性,同时维生素C还是高效抗氧化剂,可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害,分解皮肤中的黑色素,预防色素沉着,使人肌肤白皙有光泽,坚持每天喝一杯橙汁你会发现皮肤有逐渐变好的趋势。
生津止渴
橙子中的水分含量较高,一个新鲜的橙子其含水量可达到95%,不亚于西瓜的含水量,因此将其榨汁食用,非常的解渴,是冬季补水最佳的水果,尤其是冰镇过的橙汁,酸甜冰爽,在口干舌燥的时候来上一杯非常给力。
开胃助消化
橙汁气味芳香,味道酸甜可口,富含果酸、果糖,饮用后能促进胃酸分泌,帮助食物消化,适宜食欲不振的人群饮用,尤其是恶心呕吐不想吃饭的人,饭前来杯橙汁,可很好的缓解呕吐不适,打开食欲。
润肺止咳
橙子性凉,有理气化痰、止咳润肺的作用,如果榨汁的时候将橙皮洗净一同榨汁饮用,其润肺止咳效果会更好,因为橙子皮中含有那可汀、橙皮油,其中那可汀具有镇咳作用,而橙皮油可以起到止痰化咳的作用,加上其中富含的维生素C,若是每天喝一杯橙汁不仅可以预防感冒,还可缓解咳嗽病症。
通便减肥
橙汁富含水分和果胶,饮用后可促进肠胃蠕动,增加粪便中的含水量,有润肠通便的功效,加上每100克可食用的橙子的热量为34.44千卡,属于中低热量食物,且橙子低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸,作为减肥或便秘的人群来说,橙汁是非常好的饮品。
提高免疫力
一杯橙汁中的维生素C多出接近100mg,每天喝一杯橙汁,补充足够的维生素C,可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力,从而提高它的杀菌能力,同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭,能很好的提高人体抵抗力和自身免疫力。
橙汁的禁忌
1、忌多喝
橙汁好喝,营养丰富,但一天喝一杯为宜,大约200毫升即可,不能任由自己多喝,否则摄入过多的糖分和水分,容易导致人长胖、腹泻等。
2、脾胃虚寒、腹泻患者忌喝
橙汁性凉,味酸,食用后有通便的作用,对于脾胃虚寒、腹泻的患者来说,喝了之后容易加重自身病情,反而有害无利。
3、肠胃疾病者忌空腹喝橙汁
在空腹状态下,人体的胃酸含量较高,而橙汁本身富含果酸,饮用后能促进胃酸分泌,若是肠胃疾病患者在空腹状态下喝了橙汁,反而会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等不适。
4、忌饮用前后1小时喝牛奶
牛奶富含蛋白质,橙汁富含果酸,这两种成分混合一同饮用,其中的蛋白质遇到果酸会凝固沉淀,影响食物的消化吸引,因此喝橙汁前后1小时要避免喝牛奶,最好相隔2小时再喝。
减肥可以喝鲜榨橙汁吗2
橙汁为何能够减肥
橙汁被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、柠檬苦素、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙汁减肥效果如何?橙汁多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙汁来满足对甜食的欲望。加之橙汁富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
DIY橙汁所需材料
材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。
使用方法:1日1~2杯,1周不少于6杯。
功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1~2斤.
早中晚橙汁减肥食谱
早餐
西红柿一个、熟蛋一个、一杯橙汁。
午餐
蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、橙汁一杯。
下午
茶橙汁一杯。
晚餐
番茄一个、熟蛋一个、橙子一杯
那么橙汁减肥效果如何?看完上面的介绍,大家可以按照橙汁减肥食谱实行一个星期,并且在利用橙汁减肥的时候最好多喝温开水,可以搭配蔬菜沙拉,希望减肥的朋友们都能够瘦得美丽,瘦得健康。
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