【精华】产后新妈必知 产后减肥也要补充营养

一、产后减肥也要补营养

膳食营养的补充并不一定会使人发胖，有时也是减肥的好办法。对于产后体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。

另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重。除此之外还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

二、产后减肥小窍门

一些小窍门可以帮助您在不知不觉中减轻体重，避免可能受到的伤害。嚼口香糖可以促进唾液的分泌，造成一定的饱腹感，让妈妈们不会特别想吃东西。不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。比如可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品

，比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候吃一些。同时吃的食物要种类多一些，饮食要以健康、丰富为主。

一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。最重要的还是要激发自己的积极性：

设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。