三餐苹果减肥食谱 1个月轻松瘦10斤
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
【导读】:苹果有减肥功效,也是不少女生常用的减肥方法,那怎么吃苹果能达到最大的减肥效果呢?秀美网小编为大家介绍3餐苹果减肥食谱,照着吃绝对瘦身。
1、早餐:苹果寿司
食材:白米饭大半碗,火腿一根,小黄瓜,苹果、寿司醋一大匙,紫菜半张。
制法: 将苹果和小黄瓜洗净切成条状,放入盐水中浸泡一下,再沥干水分备用,火腿直接切成条状备用。最后一步就是所白米饭拌上寿司醋,铺在海苔上,所有的材料一起放入再卷成筒状,切片 即食。
作用:苹果有促进排便、减少便秘提功效,特别是在早餐食用有益于排除体内的毒素,保持苗条身型。
2、午餐:苹果牛肉
食材:苹果,牛肉、沙拉油一茶匙,生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。
制法:将苹果、牛肉分别切片,放入油锅里炒,再加入调料炒熟即可食用。
作用:从现代医学上也可以得出证明,苹果对肥胖者的便秘有很好的功效,并且还有益消化和分解脂肪的功效,对瘦身有很好的成效。
3、晚餐:红绿双菇
食材:苹果、青花莱、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、葱、味精、胡椒粉适量。
制法:先将青花菜、草茹和洋菇用盐水烫熟,再用冷水冲凉待用,也将苹果切片备用,之后在锅内放油,先炒菇类,再放入其它材料一切炒熟即可。
作用:这道菜是保健好吃瘦身食品,不仅菜色鲜艳,并且不会影响到苹果的营养,食用时可以放心,用这道菜佐餐就可以达到减肥的成效,而不用担心发胖。
苹果瘦身法的关注事项
1、饭后吃水果,特别是用苹果瘦身,最好是在饭后2小时,如果立即吃苹果不但达不到瘦身的成效,还不利于肠胃消化,造成胀和便秘,如果不记得,就饭前吃成效会更好。
2、吃苹果记住要削皮,不然就认真清洗干净,因为苹果皮上会残留农药,就算果皮的营养比果肉高,也不能冒这个险。
冬季减肥食谱一日三餐 一周瘦10斤
苹果蜂蜜减肥食谱大全 让你1天瘦1斤
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
久违的9款苹果减肥食谱 月瘦30斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你轻松瘦10斤
强效果蔬减肥食谱 让你1个月瘦20斤
一周排毒减肥食谱 轻松速瘦10斤
一周豆浆减肥食谱 轻松瘦10斤没问题
轻食是减肥餐吗 轻食减肥一个月能瘦多少
三日苹果蜂蜜减肥食谱 一周减12斤
中药减肥食谱 一周轻松瘦10斤
6道营养减肥食谱 一周轻松瘦10斤
减肥心理操 1个月轻松瘦10斤
神奇黄瓜减肥食谱 10天轻松瘦20斤
1周快速减肥食谱 10天轻松减15斤
一日三餐减肥食谱 一周快速瘦10斤
另类减肥食谱:蘑菇减肥餐,每天轻松减1斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
3日苹果蜂蜜减肥食谱 一周减10斤
3道白菜减肥食谱 一周轻松瘦10斤
6大番茄减肥食谱 一周轻松瘦10斤
营养黑米减肥食谱 1月轻松减16斤
一日三餐健康减肥食谱:科学的减肥食谱才能轻松享瘦