怀孕前期补充什么营养
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怀孕前期补充什么营养,孕妇怀胎要经历十个月的不适,怀孕时要补充充足的营养,有些新手爸妈不太清楚怀孕前期具体要补充哪些营养,下面就为大家分享怀孕前期补充什么营养,仅让大家参考。
怀孕前期补充什么营养1
1、叶酸
为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,比如我们日常生活中,常见的大豆、菠菜等新鲜蔬果,可以根据自己的喜好来进行选择,或者可以到医院进行咨询,根据医生的建议,进行叶酸片的补给。
2、保证热量
热量是支持一个人进行生命运动的基本,所以在饮食上要保证热量的充足供给,为受孕积蓄一部分能量。另外也要做到粗细粮搭配,以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
3、碘和锌
这是一个很多孕妈妈都会忽略的,就是每周至少吃一次海产品,比如虾、海带、紫菜、海鱼等,以保证碘和锌的摄入,保证供给胎儿发育的所需营养。
4、微量元素
当然,在怀孕前期也要补充微量元素,如果偏食。身体所需的营养素得不到及时补充,长期以往,会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的.健康。
怀孕前期补充什么营养2
怀孕前期反应有哪些
1、疲劳
在怀孕的初期,女性会比平时更疲劳,因为在怀孕初期,您的大部分身体系统都用于支持怀孕,体内的孕激素也会大大增加,通常会使您更容易疲劳。
2、食欲不振或恶心
这是非常普遍的反应,通常在怀孕一两周左右。首先,孕妇的孕激素会大大增加,这会减慢身体的其他功能,包括消化系统,因此食欲会比以前有所变化。其次,孕妇体内的激素会在怀孕期间增加,这会使人感到不适。
3、月经停止
这是一个非常明显的征兆。如果您在排卵期有婚姻生活,并且月经推迟了7天以上,则可能是怀孕。
怀孕后有许多不同的症状,例如乳房增大,情绪变化和体温升高。
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