宝宝可以空腹喝牛奶吗
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宝宝可以空腹喝牛奶吗,其实对于宝宝来说,喝牛奶不仅仅只是补充钙,更多的是提高自身的免疫力,也有不少爸爸妈妈会问宝宝可不可以空腹喝牛奶呢?至于答案是什么,不妨继续往下看看吧!
宝宝可以空腹喝牛奶吗
空腹喝牛奶会肚子疼,这种情况一般存在于有乳糖不耐症的人。他们的体内缺少一种乳糖酶,导致乳糖不经分解直接到达大肠,被肠道菌群发酵,引起胀气、腹痛、腹泻,而空腹喝牛奶可能会加重这种症状。
但大部分宝宝从出生就空腹喝母乳或奶粉,有乳糖不耐的情况很少。
如果你家娃的确有乳糖不耐受的话,我们建议牛奶和谷物类食物一起吃,同时,牛奶要少量多次喝。
还有,像什么香蕉、酸奶、豆浆、西红柿,这些东西也都可以空腹吃。没有那么多禁忌,想什么时候吃就什么时候吃!
传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。
真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。
很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝,推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。豆浆跟牛奶不一样
只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。
也就不必太在意它们是活是死了。就算没有活菌,酸奶的营养价值依旧很出色,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。
宝宝到底多大能喝牛奶呢?
比较权威的美国儿科学会建议:宝宝满一岁,在保证日常饮食均衡的情况下,可以喝全脂牛奶,每天饮用量不要超过946ml,多了的话可能会导致宝宝超重。注意这里说的是全脂牛奶,世界卫生组织并不建议2岁以下的宝宝喝脱脂牛奶,因为缺乏脂肪酸喝脂溶性维生素会使宝宝肾脏超负荷。全脂牛奶中的脂肪还是宝宝生长发育必不可少的能量来源。
1岁以内的宝宝肠胃功能还不够成熟,牛奶容易过敏,且牛奶的营养成分并没有配方奶适合宝宝的营养所需,还会加重宝宝的肾脏负担。
也就是说,1岁以内不建议喝牛奶;1-2岁建议喝全脂牛奶;2岁以上根据宝宝的身高体重指标,如果超重,可以喝低脂牛奶。
宝宝每天喝多少牛奶合适呢?
这个每个国家的标准略有不同,喝牛奶主要是为了补充钙,咱们中国营养学会推荐1-3岁幼儿每天摄入600mg左右的钙就够了。250ml的牛奶大约含有300mg的钙,也就是说不吃其他含钙食物的情况下,500ml的奶就可以满足宝宝的.钙需求了。
宝宝添加辅食之后慢慢向成人饮食过渡,奶的需求量也会减少,饮食均衡的话,上幼儿园之后的孩子每天200-300ml的奶量就足够了。不要过量,会加重宝宝身体负担。上幼儿园之后,每天五点从幼儿园吃过晚饭回来,晚上吃点水果、喝点牛奶就可以了,长得很好很健康。
宝宝早上空腹喝牛奶好不好
宝宝早上是不建议空腹喝牛奶的,因为牛奶中含有较多的水分,空腹饮用会稀释宝宝的胃液,影响到食物的消化和吸收,其次宝宝空腹时胃肠蠕动比平时快,牛奶在胃肠道存留时间过短,不利于胃肠道吸收牛奶中的营养,建议在宝宝食用早餐以后再饮用牛奶。
宝宝喝牛奶时也是有很多讲究的,要选择适合宝宝的儿童牛奶,不要给宝宝喝一些太浓的牛奶,因为宝宝的肠胃比较娇嫩,喝浓牛奶容易出现消化不良的现象,甚至还会引起宝宝有急性出血性小肠炎等疾病,所以妈妈一定要加强注意。
宝宝处于生长发育的旺盛时期,妈妈在准备早餐时要注重补充蛋白质和钙,如可以给宝宝吃鸡蛋、面包、豆浆等,尽量少给宝宝吃一些含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖,平时也可以适量的给宝宝吃一些新鲜的水果,既可以补充宝宝体内的维生素,还有诱发宝宝食欲的作用。
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