女人吃什么早餐可以补气血
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女人吃什么早餐可以补气血,女性贫血会出现头晕眼花、脸色暗黄、疲劳的症状,要改善贫血,饮食是最好的调理方法,很多食物都有补血的功效。下面来看看女人吃什么早餐可以补气血?
女人吃什么早餐可以补气血1
1、红豆黑米粥
食材:黑米、红豆、红糖。做法:前一天晚上把红豆和黑米洗干净后用水泡着,然后早上放进电饭锅煮粥食用,这款粥有的作用,可以有效改善贫血。
2、当归大枣粥
食材:红枣、当归、粳米、红糖。做法:当归切片用开水泡30分钟。红枣、粳米一起洗干净煮粥,煮好后把当归水和红糖一起加进去,每日早上食用是非常有营养的,有补血活血的作用。
3、龙眼肉红枣汤
食材:黑木耳、龙眼肉、红枣、冰糖。做法:把龙眼肉、木耳和红枣放入锅加水煮30分钟,然后加入冰糖饮用,搭配一个鸡蛋、一个面包就是非常完美的早餐了。
4、菠菜猪肝粥
成份:猪肝、菠菜、大米、盐、姜。做法:大米首先加水煮粥,猪肝洗净切片,并用姜、酒、盐等调味料腌制,菠菜洗净切碎,然后一起放入粥里面,煮到猪肝熟就可以吃了。
5、鸡蛋胡萝卜羹
鸡蛋和胡萝卜都是很好的补铁食物,所以贫血的女性可以把它们作为早餐食用,鸡蛋胡萝卜羹的`做法很简单,把胡萝卜去皮后切丝,鸡蛋打进碗里面,然后加入切好的胡萝卜、盐搅拌成蛋液,最后隔水蒸熟食用就可以了。
6、黑芝麻糊
黑芝麻也是可以补铁食物,所以女性也可以把黑芝麻糊作为早餐吃,如果可以搭配一些红豆面包一起吃,就更加有营养了。
女人吃什么早餐可以补气血2
女性可多吃什么
1、红枣
红枣是滋的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。
2、羊肉
羊肉 具有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,还可以助元阳,补粗血,疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3、小米
小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥还有有强健脾胃的作用,能补虚损、益丹田,小米中含有丰富的铁,因此对于气血不足,产后贫血,都有很好的补血效果,另外小米还有一定的催乳效果,因此一直是产褥期女性的首选食材。
4、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适合手术后气血不足的病人服用,另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。
5、乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。
6、虾
虾中含有丰富的蛋白质和钙,镁离子,能保护心脑血管系统,降低血液中的胆固醇,而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用,要注意的是虾不能和葡萄,山楂同食,不但会影响蛋白质的吸收,还会刺激肠胃。
7、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素,因此猪肝不但是滋的佳品,还有明目的功效。
8、红豆
红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品。
女人吃什么早餐可以补气血3
女人补气血方法
方法1
气血不足的表现:1、脸色苍白、皮肤暗淡。2、头晕眼花、疲惫。3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4、心悸胸闷。5、手脚发麻发凉。6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7、女生月经过少。
这样做:大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。
方法2
脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说:”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏。
做法:大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。
方法3
调玉灵膏:取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。
每次取1匙,开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,调养气血效果甚佳,益心脾,,安神益智。
方法4
压力大,脾气大,很容易成黄脸婆,气色差,脸部肌肉僵硬。很简单的方法是:赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热,可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域,提神醒脑,防衰老。
方法5
每天揉腹一百遍,通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。揉腹,即来回搓擦介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。
方法6
内经说:女子过了35岁,大肠经和胃经的气血就逐渐不足,由于这两条经都上行于头面发际,一旦经气衰退,面色就开始憔悴,头发就开始脱落。
所以要想面色红润,头发浓密,胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥,最长肠胃气血;多敲胃经大肠经,养颜防老。
方法7
每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。
方法8
常灸神阙,百病自灭——神阙为先天之命蒂,后天之气舍,经络之总枢,乃养生保健要穴。
养生谚语指出“常灸神阙穴,百病自会灭”,在脐部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点,借助艾火热力,调和气血,疏通经络,从而达到防病驻颜及养生延年。
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