游泳对身体的好处有什么
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能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病。
游泳的好处,可以重造体型、降低血脂、改善心肺功能,但是在游泳的时候一定要控制好时间,防止过度劳累,以免对身体健康造成影响。
1、重造体型:是比较常见的一种运动方式,通过运动锻炼能够加快身体血液循环,燃烧体内脂肪,可以达到减肥效果,使身体看上去更加匀称。
2、降低血脂:游泳的过程中可以加快身体血液循环,消耗葡萄糖和体内脂肪在水中,人体散热的.速度也比较快能够通过维持体温更多的燃烧葡萄糖,从而可以降低血压。
3、改善心肺功能;中国游泳也可以改善心肺功能,因为游泳是一种全身运动,身体各个器官都在参与中,血流速度比较快,能够增加心肺功能锁体,心肺功能也可以得到很好改善。
虽然游泳对于身体是有一定好处,但是在游泳的时候一定要控制好时间,在运动之前要做好运动锻炼,否则就会出现肌肉韧带拉伤或者是抽筋。另外在游泳的时候也不建议空腹,空腹会导致低血糖,甚至还有可能会晕倒在水池当中发生意外。平时要注意放松心情,保证有足够睡眠时间。
长期从事游泳锻炼,不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病,还可有效减少肌肤的松弛和老化,使其更光洁润滑,富有弹性,同时还能消除忧郁和疲劳感,减轻精神和肢体的负担。
由于水对人体有着极强的可塑性,故而长期坚持游泳还能对人体形态,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的.曲线及脊柱生理弯曲进行有效调整,并向流线型发展,从而塑造出人体最美的体形。
总之,游泳不仅健身、防病,而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果,可以满足不同性别、不同年龄段人的需求。虽然游泳对人体益处颇多,但万事都讲究科学,游泳时应该注意以下事项:
首先,水温要适中,尤其是老年人,因为老年人血管比较脆弱,且血压偏高,因而游泳时水的温度一定要适中,不能太冷。时间不宜太长,动作宜舒缓。
其次,在游泳池中还应注意五官的保护,如戴防水眼镜,戴耳塞、鼻夹等。
再者,饭前饭后忌游泳。因为空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现。剧烈运动后也忌游泳,否则会使心脏负担加重;同时体温的急剧下降,也会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
另外,在游泳前应做好相应的游泳器材准备和身体条件准备,以避免下水后出现呛水等意外状况或游完后带来的身体疾病。
对于爱美当女性来说,游泳健身更是不错的选择。但是女性朋友切忌月经期游泳。因为月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
宝宝学游泳可以收获哪些好处?
1、促进宝宝身高发展
对于宝宝来说,如果可以学习游泳,通常对身体的发育有促进作用,可以让宝宝个子长高。游泳是一项健康的运动,在游泳的过程中,可以促进骨骼的发展。在游泳时可以锻炼人的肌肉、骨骼,而且在水的缓冲作用下,不会对关节或者骨骼造成损伤,这样就可以加速身体发育速度,比较容易长个。
2、提高抵抗力
宝宝学习游泳对其抵抗力的提高也有一定的帮助。游泳是一项促进健康的运动,经常游泳的情况下,可以让宝宝器官功能提高,身体对抗病毒的能力也会增强。宝宝抵抗力增强了,身体就不容易患上疾病,同样也对宝宝健康有帮助。因此,想要提高免疫功能的宝宝,可以适当学习游泳。
3、增强食欲
家长让宝宝学习游泳,同样可以收获许多的好处,例如可以增强宝宝的食欲。年龄较小的'宝宝在游泳的过程中可以消耗一定的能量,这也是运动锻炼的一种方式。而在运动之后消耗的能量会让胃口改善,摄入的营养物质充足了,对宝宝健康有利。因此,让宝宝学习游泳后宝宝胃口改善,补充更多的营养物质可以促进健康。
4、提高睡眠质量
一般情况下,让宝宝学习游泳可以使宝宝的睡眠质量更高。游泳会消耗许多的能量,而身体疲劳的情况下,宝宝更容易进入睡眠状态,不容易在夜间经常醒来或者醒来之后啼哭。因此,平时可以适当让宝宝学习游泳,增加运动量,消耗部分能量之后让宝宝身体放松,这样更容易进入睡眠状态。
5、让宝宝有安全感
让宝宝学习游泳,可以让宝宝更有安全感。婴儿在母体中周围也是充满水的环境,如果可以让宝宝学习游泳,接触了水通常可以让宝宝更有安全感,对某些不良情绪的消除有帮助。因此,平时可以让宝宝去学习游泳,这样可以让宝宝安全感强些,这样宝宝就可能不会经常哭闹。
为什么要让宝宝学习游泳?
1、让宝宝更聪明
澳大利亚的研究人员曾对一群参加游泳培训的儿童进行研究,以另外一群没有学习游泳的儿童作为对照。研究结果显示,经常游泳的宝宝比没有学游泳的在学习技能、掌握语言、建立自信及身体发育等方面都做得更好。游泳使儿童大脑及神经系统的发育得到了促进,使他们的潜能得以激发,让宝宝更加聪明。
2、帮助宝宝成长
学习游泳的宝宝运动量增大,体能消耗大时,肠胃的蠕动加速使消化更为顺畅,他们的食欲就会增大,从而加强对营养的吸收,儿童的体重就会增加。另外,为了补充能量,儿童体内生长激素水平会升高,进一步加强消化系统的消化、吸收功能,宝宝学了一段时间游泳,家长就会惊奇地发现他长高了。
3、使宝宝心脏更强壮
宝宝在水中运动时,身体的器官都参与其中,增加身体耗能,血液循环就加快了,加快的血流速度,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩舒张强而有力。长期坚持游泳,心脏运动性增大,其血管壁厚度弹性增加,就会锻炼出一颗强壮的心。
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