吃水果有什么好处和坏处
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吃水果有什么好处和坏处?在我们的日常生活中,水果是必不可少的食物之一,水果里面含有我们人体所需要的各种水分和维生素,可以促进肠胃消化,为身体提供足量的能量,不过吃水果如果不恰当还是有一些坏处的。那么就随小编一起来了解一下吃水果有什么好处和坏处吧。
吃水果有什么好处和坏处1
一、吃水果的好处
1、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
2、草莓
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后 再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
4、樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的.功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
5、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
二、饭后吃水果的坏处
水果中富含维生素,而且各种水果味道各异,香甜可口,尤其是现在,水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽,甚至走入了一些误区,认为水果百利而无一害,吃的越多越好,什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果,觉得是饭后来个水果拼盘,有助消化,更加营养健康。可是事实却并非如此。
饭后吃水果是十分不科学的坏习惯,绝对有害健康。水果的主要成份是果糖,在人体内很快消化掉,直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠吸收。刚刚吃完饭,那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果,那么水果被阻碍前进停滞胃内,水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物,都会变成酒精及毒素,引起种种疾病,包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。
吃水果有什么好处和坏处2
一、饭后吃水果的好处
1、补充营养:
水果营养非常丰富,可以帮助每个人的身体补充营养,果实还含有纤维素、果酸等元素,这些元素有助于促进胃肠蠕动,从而有助于消化。
2、辅助吸收,促进代谢:
事实上,大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后,成分和营养可以转化为辅酶,以帮助消化和代谢,并减轻消化不良引起的胃肠道问题。
二、饭后吃水果的坏处
1、消化不良:
饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果,避免在胃肠道引起发酵,产生大量气体,就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。
2、降低食用水果的营养价值:
水果或多或少含有一些植物酸,但在通常的膳食中蛋白质含量很高,饭后直接吃水果,容易出现蛋白质和植物酸的反应,导致蛋白质变性,不易消化吸收,降低食物的营养价值,长期如此容易营养不良。
三、饭后多久可以运动
进食后多长时间可以运动,很大程度上取决于你的膳食和剂量,其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子,如果在运动前吃了很多,其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物,间隔时间应该超过两个小时;如果吃得少,主要是碳水化合物,那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行,但如果有任何消化问题,就必须马上暂停。
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