儿童补钙铁锌怎么补 吃什么好
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如: 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。
缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。
缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。
儿童补钙铁锌的时间
钙制剂:两餐之间,单独补充
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。
锌制剂:两餐之间,钙锌不同补
补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。
如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。
铁制剂:饭后补充最好
补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。
新生儿补钙要吃什么好
宝宝缺钙有什么数据信号?这4种方式助宝宝补钙补锌补铁
婴儿补钙怎么吃
什么菜补钙效果好儿童
儿童吃什么菜补钙最快最好
怎样有效的给宝宝弥补钙,铁,锌
新生儿补钙吃什么好
秋季补钙吃些什么好呢 秋季怎么补钙有效
儿童补锌一般补多久
婴儿补钙吃什么好?婴儿补钙的时间
婴儿补钙吃什么钙
儿童什么季节补钙最好
宝宝如何补充钙铁锌
孩子补钙铁锌吃什么好?孩子缺钙锌铁怎么补?
宝宝补锌吃什么好
婴儿什么时候开始补钙 婴儿补钙吃什么好
补锌铁钙的食物有哪些
儿童补铁要怎么做
幼儿补钙吃什么
儿童吃什么补钙最快最好
2岁儿童补钙吃什么 五款补钙食谱推荐
吃什么补钙儿童 儿童补钙吃什么好
宝宝出生后多久补钙铁锌
补水面膜哪款好 补水面膜什么牌子好
婴儿补钙吃什么好
10岁儿童吃什么补钙
婴儿补钙要吃什么好
儿童缺铁怎么补
新生儿补钙怎么吃
5岁儿童补钙吃什么好 两款补钙食谱推荐
备孕期间搞好补钙补锌
吃什么补钙最好
婴儿补钙吃什么好呢