哪种水果热量最高
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哪种水果热量最高,在很多人看来,水果都是一种低热量的代表,有一种减肥的方法叫做“不吃饭,只吃水果”,其实这是错误的,有些水果热量比一顿炸鸡都要高,那么下面就来给大家分享哪种水果热量最高。
热量最高的10种水果
10、红毛丹:每100g,热量大约有82千卡
红毛丹又名毛荔枝,属于大型热带水果,味道类似于荔枝,富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,在中国种植面积比较少,全中国只有在海南省有较大面积的红毛丹。
红毛丹虽然营养丰富,味道清甜爽口,但是热量较高,对于想要控制体重的人来说,还是尽量少吃。另外,患有胃炎,消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果。
9、山楂:每100g,热量大约102千卡
山楂,又名山里红,果实可以生吃或作果脯蛋糕,干制后还可以入药,是我国特有的一种药果,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药。
抛开山楂的热量不看,确实是一种营养价值非常高的水果。
8、菠萝蜜:每100g,热量大约105千卡
菠萝蜜是一种热带水果,也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、b族维生素、维生素c、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。
菠萝蜜虽然好吃,但除了热量较高以外,在吃的时候也要多加注意,以防出现过敏的现象。还需注意的是,菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用,两者会互反应生成一些气体,造成饱腹、胀气等症状。
7、冬枣:每100g,热量大约113千卡
冬枣又名冻枣,汁液多、甜味浓,略酸。冬枣营养丰富,富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素,尤其维生素c的含量丰富;还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,有“百果王”之称。
冬枣除了热量较高之外,其糖分含量也颇高。虽然营养丰富,但也不宜多吃,否则会伤肠胃。
6、香蕉:每100g,热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中,最常见的一种水果之一,在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素。
其中维生素a能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
虽然香蕉属于典型的高热量水果,但因为较高含量的膳食纤维,只要不食用过量,还是非常值得推荐的,在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。
5、沙棘:每100g,热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果,很多人可能还没听说过这种水果,因为这种水果分布于我国西北部地区,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素(其中维生素c含量最高)、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸,沙棘在日本更是被称为“长寿果”,足以见其营养价值高。
4、鲜枣:每100g,热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但由于保鲜技术缺陷,导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂,建议即摘即食。
鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素c,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
3、榴梿:每100g,热量大约150千卡
榴梿的盛名相信大家都有所耳闻,就算没有吃过这种水果,也听过关于它的独特“香味”,是一种著名的热带水果,被称为“水果之王”,它的气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者愿其臭。
喜欢它的人对它垂涎三尺,不喜欢它的人连味道都不敢闻。榴梿的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。
榴梿除了热量高,糖分比较高,就算再喜欢也要注意摄入量。
2、牛油果:每100g,热量大约171大卡
牛油果,又称鳄梨,是一种营养价值非常高的水果,果肉柔软、细腻,富含多种维生素、丰富的'脂肪和蛋白质等,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
其不含胆固醇,含糖量低,是老幼皆宜的高档水果,也是糖尿病人难得的高脂低糖食品。同时富含维生素e及胡萝卜素等,具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风,因含铁量高,常吃也可预防贫血。
1、椰子:每100g,热量大约241千卡
椰子果是一种营养丰富的植物果实,椰肉从热量上来看,非常符合热带水果的特征,每百克椰子可食用部分热量高达241千卡,在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。
椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物,椰肉的脂肪含量高达12%,且其中有8.5克的饱和脂肪,是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。
椰子的热量这么高,但是主要是在椰肉中,椰子水的热量并不高。而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料,每100g含糖量大概在2.6g,负担也是比较轻的。但是大家在挑选时,要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料。
榴梿
毋庸置疑,要论高热量的水果,榴梿必须榜上有名!每100g榴梿肉的含量高达147大卡左右,奈何喜欢吃榴梿的人就是多。关于榴梿,只有两种情况,那就是喜欢和讨厌。
喜欢榴梿的人巴不得每天都能吃上榴梿,不过价格不便宜让很多“榴梿控”管住了自己嘴,讨厌的人就是闻不惯榴梿的特殊香味,看见榴梿就绕道走。不管怎样,榴梿的营养价值摆在那里,适当吃一些还是对身体很有好处的,不过减脂的人要尽量少吃。荔枝
夏季的时令水果中,荔枝也有着颇高的人气。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝有着好多品种,妃子笑无疑是众多荔枝中最为出名的一个品种。冰镇过后的.荔枝,比冰西瓜吃着还过瘾。不过荔枝也有着比较高的热量,每100g荔枝含有70大卡左右的热量,着实不能多吃,一不小心身上的肉肉就长起来了。
牛油果
一直被大家认为是“高端水果”的牛油果,说实话身边的朋友吃牛油果的比较少。不过自从牛油果传入国内之后,受到众多消费者们的青睐。牛油果外表长得与梨又几分相似,果肉为黄绿色,因为色泽、味道皆与牛油接近故而得名牛油果。
牛油果的热量为160大卡每100g,不过这么高热量的水果不少减脂的人都爱吃,在很多减脂餐里都有牛油果的身影,深受健身人群的喜爱,经常用它做沙拉吃。
鲜枣
我们都知道,鲜枣的维生素在众多水果中名列前茅。鲜枣的可食率特别高,除了小小的果核之外,剩余的部分都可以吃。不过鲜枣的高营养也伴随着高糖分,以黄骅冬枣为例,含糖量高达32.2%,每100g冬枣的热量高达105大卡左右,是名副其实的高热量水果,吃多了容易发胖。所以,“怕胖星人”要少吃鲜枣这类高热量的水果。
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