孕期除了营养食物,这3种营养也要补充!
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1.新鲜的空气
现在很多地方的环境污染严重,空气质量也在不断的下降,这既对孕妇的身体会有影响,也不利于胎儿的健康发育。还有一些孕妇为了养胎,又害怕受凉感冒,在家也是关门闭窗,影响了新鲜空气的流通。所以孕妇每天要注意室内空气的流通,最好可以去公园等空气质量好的地方走一走,多呼吸点新鲜的空气。
2.水
我们都知道水占人体体重的60%,它也是人体体液的重要组成部分,它能调节体内各组织的功能,包括人体的正常代谢也都离不开水。孕妇对水的需求会更大,每天最好能喝1-1.5升。有些孕妇深受尿频的困扰,所以为了减少上厕所的次数就会刻意的不喝水或者少喝水。这样做是不对的,孕期不喝水的话,很容易上火,对胎儿的发育也不利。
3.阳光
多晒太阳的话,能够促进人体内维生素D的合成,而维生素D又可以促进钙的吸收,还可以预防胎儿先天性佝偻病,所以孕期坚持晒太阳显得尤为重要。在夏天的话,孕妇每天可以晒半个小时;冬天的话,需要晒一个小时。对于那些孕期坚持在室内上班的孕妇来讲,晒太阳更加重要。值得一提的是,皮肤较黑的孕妈比皮肤白的孕妇更需要晒太阳哦。
这些都是我们平时很容易忽略掉的营养,但是人体的健康都离不开它们。所以孕妈们在通过食物补充营养的同时,也要想起它们哦,这样胎儿才会更全面、健康的发育。
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