水煮青菜能减肥吗 水煮青菜放什么调料
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【导读】:减肥是很多人在坚持的一件事,这其中就有了很多减肥食谱。水煮青菜就是其中一种,吃水煮青菜会减肥吗?水煮青菜放什么调料?一起来了解下!
能减肥,短期内的确能达到减肥效果,但是长期支持水煮青菜,营养会跟不上,恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。
水煮青菜
做法
1、把锅里水煮沸,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘;
2、取一只小碗,把姜末,蒜末,香菜末,少许糖,醋和酱油在一起搅拌调汁;
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃的蠕动,能从肠道内带走多余的营养成分,不让我们有一种大腹便便,对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的,合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。
水煮菜每天都是可以吃的,但是一定要吃的全面,豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等,晚上也可以只吃一点水果,效果是会更加明显的。
蔬菜经过水煮后,用以下拌料较好吃,拌料制作方法如下:
主料:蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。
辅料:玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。
1、食材洗净,将洋葱、青红辣椒分别切碎,将蒜头剥皮后切成蒜泥。
2、锅中倒入适量玉米油,将蒜泥倒入锅中翻炒,炒出蒜香味。
3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。
4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀。
5、将拌好的调料盛出,然后将调料拌入煮熟的蔬菜里,充分拌匀即可食用。
1、缺少磷脂易长皱纹
皮肤之所以能柔嫩红润,磷脂在其中充当了重要角色,我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙,砖块是细胞,其间的水泥就是磷脂。皮肤细胞如没有磷脂,则无法形成防护以阻挡水分的流失,皮肤最怕的是干,干了就容易长皱纹。如果磷脂存在,即可形成一层坚强有力的保护膜,使皮肤光滑而紧缩,富于弹性而松软。
2、缺少脂肪可能会长雀斑
一些脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等,需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收,而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用,抗衰老的同时,保护皮肤。如果皮肤失去维E的保护,很可能长黄褐斑,有的还可能爆痘痘。
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