吃出健康与美丽
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
吃出健康与美丽,化妆能够遮住脸上的瑕疵,如痘痘之类的,但是健康与真的的自然美丽,是靠吃出来的,化妆也仅仅只能表面,却不能改变皮肤本事的好坏,让我们来了解怎样才能吃出健康与美丽。
吃出健康与美丽1
醋,作为主要驻颜食品之一而广受青睐。有一则传说,讲的是埃及世袭女王克丽帕特拉七世,一位历史上有名的绝代美女,她在一次与人打赌时,竟将一瓶溶解有天然珍珠的醋一饮而尽,并从此一发不可收拾地每天照饮不辍。结果竟使肌肤姣如凝脂,成了名垂千古的艳后,也成了食醋驻颜的先例。
就生理过程而言,皮肤老化的主要原因,就在于皮肤中过氧化脂质的增多和积聚。过氧化脂质是人体内毒性极强的过氧化物,它不仅是导致诸多疾病的顽凶,也是美肤驻颜的克星。它可破坏细胞膜,造成细胞内外物质转运的障碍,使细胞的.代谢率降低,因而,一方面导致废物积聚,若色素颗粒积聚较多便形成色素斑;一方面导致皮肤弹力和张力丧失,使皮肤松弛,出现皱纹,同时由于皮脂腺和汗腺功能衰退,皮脂和汗液分泌减少,从而使皮肤失去滋润和光泽。
醋的美肤驻颜功效,就在于它能减少并清除过氧化脂质,并可防止和延缓皮肤衰老,增强皮肤的代谢过程和免疫功能,从而保持皮肤的姣好。
有人用食醋浸泡青皮鸭蛋,3—5天后,每天煮食1个,可使皮肤病在3—5天之后消失。
有人将醋与甘油以5∶1的比例混合成溶液,用以涂抹皮肤,可使粗糙干涩的皮肤,逐渐变得光滑细嫩。
锌的驻颜作用
锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。
临床实践证实,人体缺锌是影响皮肤健美、导致痤疮等诸多皮肤病的主要因素。当人体缺锌时,可使体内雄激素(女性肾上腺皮质也分泌雄激素)分泌量增多,皮脂分泌增多、毛囊口角化缩窄,使过量油脂分泌受阻、积聚,从而形成“粉刺”。
青少年处于生长发育旺盛期,对锌的需要量增加及某些疾病可影响锌的吸收或排出,从而导致体内缺锌。给缺锌所致的皮肤病患者补锌,其临床症状均得到明显的改善。
有人做过如下试验:把病人分为3组,分别给他们服用锌、维生素A、锌加维生素A。经过3个月的治疗后,第1、3组服用锌的病人,粉刺减少80%;第2组未服用锌的病人,粉刺只减少30%。
临床应用的锌剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌和甘草锌等。
富含锌的食物有豆类、牛肉、家禽、蚝、核桃、瓜籽以及麦芽等。
素食的驻颜作用
食物对美肤驻颜的作用,随食物性质的不同而异。概言之,素食可产生良性作用,而荤食可产生恶性作用。
所谓素食,要言之,即蔬菜、水果、栗子、杏仁、牛奶等富含钠、钾、钙和镁元素的食物。因为它们在人体内经过转化,能够结合氢离子。故称为“碱性食物”。所谓荤食,即肉、蛋、禽、水产品、奶酪、苏油、花生及五谷杂粮等富含蛋白质和磷、硫、氯元素的食物。因为它们在体内经过转化,能够释出氢离子,故称为“酸性食物”。
素食与荤食对美肤驻颜的作用之所以不同,正是基于两者各自其有的碱性与酸性。
正常情况下,人体内各种体液的酸碱度均呈弱碱性,PH值为7.45。这一弱碱性环境的相对恒定,是细胞进行正常代谢和维持正常兴奋性的重要条件之一。皮肤细胞对体液酸碱度的变化十分敏感。
荤食者由于经常摄入较多的酸性食物,而使体液酸化,并产生大量的尿素(蛋白质分解代谢的尾产物)和乳酸(糖类无氧氧化的中间产物),两者可直接侵蚀皮肤细胞,使之失去弹力张力,变得松弛、粗糙和无光泽。
素食者由于经常摄入较多的碱性食物,能将体内过量的酸中和,避免体液酸化,使其保持弱碱性,故而有利于皮肤的正常代谢,从而使面容和肌肤保持柔润、光洁亮丽并富于弹性。
吃出健康与美丽2
1、平衡膳食
换句话说就是什么都吃,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食,这就很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺/肿大,影响外形。
2、饮食结构要合理
一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整,但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担,碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话,所有东西都可以吃,但都有量的限制。
3、三餐要定时定量
定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。
4、合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配等
其实食物没有好坏之分,只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品,偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜,帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养?和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。
5、不迷信保健品
琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求,但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能,不建议随便购买。
怎么让身体美丽健康
健康支招:外食族如何吃出健康?谨记8大饮食原则
10大护肤秘密 内养出健康美丽肌肤
怎么保持健康美丽的肌肤
怎样健康有效丰胸 轻松揉出健康美胸
街边烤红薯难以拒绝?教你怎么吃出健康美味
伸懒腰让你健康美丽
女人如何“吃”出美丽与健康?女性健康食谱大推荐
春天养生讲究美丽健康
生菜也能吃出健康美味的方法
养生注意九不过健康又美丽
吃石榴有什么好处 健康美丽吃出来
吃出健康的美白祛斑方法
女人吃这5大碱性食物 健康美丽两不误
正确洗发洗出健康和美丽的方法
如何吃出健康
中医食疗 让肌肤更健康美丽
吃沙拉小心吃出健康隐患
春季6款美容食谱 吃出健康好气色
不打美白针教你吃出白嫩健康小美人
浅谈用手掌健康怎么判断出你的健康状况
永葆女人健康美丽的方法
碧丽妃健康水怎么用?碧丽妃健康水用法
收鼻翼有什么副作用吗 美丽源自自然与健康
怎样拥有健康美丽的腿部
15个习性让乳房健康美丽
美白饮食 吃出健康白皙肌肤
揭秘美白针的副作用美丽别拿健康做赌注
吃出来的健康 5款高颜值的食谱美味又养生
五个健康美食 教你吃出好心情
洗澡时5个小动作 洗出健康和美丽
美丽健康吃出来 6种食物这样吃让你美美哒
马德钟整容真相 吃素两年变健康