選對方法節食減肥 遠離“小腹婆”
本文已影響8.95K人
本文已影響8.95K人
【導讀】:很多MM為了短時間速瘦就開始瘋狂的節食減肥,這樣不僅傷身還容易反彈。有針對的節食減肥法才能瘦對地方哦,今天跟大家介紹幾個節食減肥小奇招,不妨試一試。
每日果蔬不能少
節食減肥是通過減少飲食量,相應調整進食的結構,控制攝取的總熱量來達到減肥目的。多吃蔬菜、水果不僅可以產生飽腹感,減少食慾,果蔬中富含的纖維還能有助於排便。
多喝溫水,早晨喝兩杯
我們說一天要喝8杯水,其中有兩杯是在早晨喝的。早晨起來喝兩杯溫水,除了有助身體健康之外,還有減水桶腰的作用。因為早晨起來喝水,在醒胃置於,還能增加小腸的水分,幫助排出宿便。此外,喝溫水可以沖淡胃酸,減少早餐中食物的攝入總量,有效起到減肥的作用。
每天一杯咖啡
每天早餐和晚餐半個小時候,喝一杯無糖黑咖啡,就可以有效減去水桶腰。喝黑咖啡減肥的功效得到大多數人的肯定,因為黑咖啡中含有咖啡因,這種物質能夠刺激副交感神經。而腸道蠕動是需要副交感神經“動”起來的。此外,喝黑咖啡還有利尿作用,可以解決身體因水腫而導致肥胖的難題。
喝玫瑰花茶
要想成為一個健康苗條的女性,應該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶,對女生有很多好處。因為喝玫瑰花茶可以幫助女性補血補氣、調理月經、該神臉色蒼白等狀況。此外,對於減肥人士來說,玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。
多喝蜂蜜水
很多人都覺得,既然蜂蜜是甜的,那麼蜂蜜應該會導致肥胖。其實,蜂蜜不僅不會導致肥胖,而且還能減肥養顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯,尤其是對於減水桶腰方面。因為蜂蜜含有能夠潤滑腸道的果糖成分,可以預防便祕,幫助身體及時排毒,避免脂肪在腹部堆積。
蘋果減肥法
很多時候之所以會產生水桶腰,是因為排便不順暢。如果小腸長期積聚宿便的話,小腹部位就會鼓鼓的,而這就很容易導致脂肪在腹部停留,造成腹部肥胖。在午餐和晚餐結束半小時後吃一個蘋果,除了促進胃腸道蠕動之外,還有消水腫的功效。
少喝啤酒
酒雖不含脂肪,但熱量卻很高,它還會提高體的皮質醇水平,造成脂肪堆積,尤其在喝酒同時攝入了高能量食物,或者是飲酒過量。酒精雖無法直接轉為脂肪,但可以阻礙脂肪的消耗。 因此,儘量遠離酒精。不得不喝酒時,要注意減少油脂攝入,建議把吃的時間控制在半小時內,儘量不吃有油脂的菜。
夏季最有效的減肥方法 不同型別“對症下藥”
減肥必須遠離這八種食物
怎麼減肥瘦腰腹?腰腹部減肥方法
十個減肥方法 肥婆也能變小腰精
外食族飲食記住3低2多 遠離“三高”so eazy
曹格要與老婆離婚?凌晨突提“離婚想法”
8大腹部減肥方法減掉肚腩痩出小蠻腰
15種飲食減肥方法 不節食也有好身材
小腹減肥的正確方法 小腹減肥的方法
女生瘦臀瘦腿的最快方法 遠離惱人“辦公臀”
減肥不痛苦 不用節食就能瘦的減肥方法
劉詩詩減肥方法 不節食減肥有妙招
吃麵包會長胖嗎?減肥遠離四種“地雷”麵包
腹部減肥四妙招 趕走“心腹”大患
舒淇“吃草”減肥 盤點明星極端減肥方法
減肥也要看臉色 根據膚色選對減肥方法
腹部減肥最快的方法 腹部減肥運動圖解
香港掀起“看太陽減肥法” 重新整理三觀的奇葩減肥方法盤點
節食減肥的正確方法 節食減肥怎麼避免反彈
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
女生減肥方法小妙招 不用節食減肥好不好
讓你腹婆變腰精的減肥方法
立秋時節5款“熱”減肥方法塑身甩秋膘