糙米糊可以減肥嗎 糙米糊怎麼吃減肥最快
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【導讀】:糙米是生活中一種廠家的粗糧,很多人都知道出粗糧對身體是有好處的,但是除此之外粗糧還可以幫助減肥,下面就和小編一起來看看糙米糊的減肥吃法。
糙米糊具有一定的減肥功效,不過需要長期食用才能達到減肥的效果,另外如果配合運動的話,糙米糊的減肥效果會更加明顯。
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進血液迴圈,還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節食減肥的女性。
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝,有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化,具有抗老化作用,對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你,是不可欠缺的養分。另外糙米是沒有被精緻過的米,其中的食物纖維是屬於非水溶性的,在腸內會吸收水分膨脹,進而刺激食道腸胃的蠕動,改善便祕且促進新陳代謝,從而有助於減肥的!
糙米可以調節不飽和脂肪,能有效的加快腸道蠕動。因為糙米的血糖指數很低,吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。同時,它還具有預防便祕、疲勞和腸癌的作用,吃糙米減肥,美容瘦身兩不誤啊!
糙米糊
材料:糙米粉70克,食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
糙米茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。
提高人體免疫力
常吃糙米可以提高人體免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E,這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能,促進人體血液迴圈,還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒,使人充滿活力。這也就是很多人在心情不好,壓力過大的的時候,喝杯糙米茶的原因之一。
預防心血管疾病和貧血
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質,以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米,這樣對預防三高有很大的幫助。
預防便祕和腸癌
糙米中大量膳食纖維,它可以促進腸道有益菌的增殖,加速腸道的蠕動能力,軟化糞便,從而可預防便祕和腸癌。另外,膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇相結合,因此有促進膽固醇的排出作用,進而能夠有效幫助高血脂患者降低血脂,所以說糙米是高血壓患者的最佳食物。通過上述我們可以看出,糙米的功效是非常多的,建議大家經常食用糙米。
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